核心提示：生活中不乏一些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)以及減肥的朋友，經(jīng)常會(huì)在室外進(jìn)行一定的健身鍛煉，但如果身處北方，進(jìn)入寒冬后，在室外慢跑或運(yùn)動(dòng)就會(huì)帶來(lái)不便，如此舍棄運(yùn)動(dòng)是不現(xiàn)實(shí)的，那么有什么適合在家減肥的運(yùn)動(dòng)呢？

生活中不乏一些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)以及減肥的朋友，經(jīng)常會(huì)在室外進(jìn)行一定的健身鍛煉，但如果身處北方，進(jìn)入寒冬后，在室外慢跑或運(yùn)動(dòng)就會(huì)帶來(lái)不便，如此舍棄運(yùn)動(dòng)是不現(xiàn)實(shí)的，那么有什么適合在家減肥的運(yùn)動(dòng)呢？

不論是減肥運(yùn)動(dòng)還是經(jīng)常以運(yùn)動(dòng)當(dāng)作愛(ài)好的人，當(dāng)習(xí)慣每天揮汗時(shí)，運(yùn)動(dòng)已然成了生活中不可或缺的一件事情，如同我們吃飯睡覺(jué)一樣自然，可是在寒冬來(lái)臨時(shí)，不適合長(zhǎng)時(shí)間的戶外鍛煉，所以有很多朋友都會(huì)選擇在家運(yùn)動(dòng)，讓我們總結(jié)一下適合在家減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些。

1卷腹

以往減腹部脂肪的人都會(huì)選擇仰臥起坐在家運(yùn)動(dòng)，但這個(gè)動(dòng)作對(duì)于頸部是一個(gè)損傷性的運(yùn)動(dòng)，如果過(guò)于用力或者動(dòng)作不當(dāng)，都會(huì)引起頸部的傷害，所以目前以卷腹的方式代替了仰臥起坐，做法即是仰臥起坐的一半位置，肩部離地，使腹部卷起，雙手輕撫雙耳即可。

2蹲起

蹲起的動(dòng)作也特別適合在家作的運(yùn)動(dòng)，可以有效的鍛煉腿部力量及核心。具體做法為，雙手叉腰，上身豎立不動(dòng)，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，膝蓋不易超過(guò)腳尖，隨后恢復(fù)原狀，做五次為一組，中間休息三十秒。做五組為宜。

3瑜伽

瑜伽不僅適合女性朋友在家做，同樣也有適合男性朋友的瑜伽動(dòng)作，可以在手機(jī)上下載運(yùn)動(dòng)軟件，根據(jù)自身的身體情況選擇對(duì)應(yīng)強(qiáng)度的瑜伽訓(xùn)練。而瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到減肥的效果，還可提高人體的柔韌性，使身體狀態(tài)達(dá)到最佳的狀態(tài)。

適合在家減肥的運(yùn)動(dòng)還有很多，無(wú)論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持是唯一的原則，只有堅(jiān)持在漫長(zhǎng)的冬季進(jìn)行一定的減肥運(yùn)動(dòng)，才能在春天到來(lái)時(shí)擁有健康的好身材。

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