概述

婆婆最近有點(diǎn)高血壓，去醫(yī)院體檢的時(shí)候醫(yī)生說(shuō)是體重超標(biāo)了，要減肥。還說(shuō)中老年人體重超標(biāo)的情況很多，體重超標(biāo)身體內(nèi)的脂肪增多很容易引發(fā)各種疾病。下面我推薦幾種運(yùn)動(dòng)減肥的方法。

步驟/方法：

1、游泳是很好的游泳運(yùn)動(dòng)，適合減肥瘦身修身等。很多美女在減肥的時(shí)候都選擇游泳，這是因?yàn)橛斡灸軌蛳谋绕綍r(shí)運(yùn)動(dòng)量等同時(shí)三倍的卡路里。而且經(jīng)常游泳還能去除全身的死皮，使皮膚細(xì)膩光滑哦。

2、在飯后散步可以有效促進(jìn)身體內(nèi)食物的消化和吸收，同時(shí)促進(jìn)人體本身的新陳代謝，使卡路里燃燒起來(lái)，不形成多余的脂肪。

3、夏天我們都喜歡去室外活動(dòng)，這時(shí)候有個(gè)很好的減肥的方法，就是爬山。爬山是消化脂肪最好的有氧運(yùn)動(dòng)。特別是跟朋友老伴一起每天晚上都去山上呼吸一下新鮮空氣消化身體內(nèi)多余的脂肪。

注意事項(xiàng)：

減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期而堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，一旦停止運(yùn)動(dòng)很容易反彈的。所以我們要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的。

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