有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的健康有很大的幫助，而且還能幫助我們塑造完美曲線，那么有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？有哪些有氧運(yùn)動(dòng)？ 我們?nèi)タ纯础?/p>

有哪些有氧運(yùn)動(dòng)

步行：最簡(jiǎn)單最直接的免費(fèi)有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大家可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單自由，沒有太大的拘束。

慢跑：慢跑很無(wú)聊，持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，但它可以用某種方式來(lái)培養(yǎng)持之以恒的能力。 跑步是比較孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，可以約上自己的小伙伴一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在這個(gè)過(guò)程中培養(yǎng)感情，還能有減肥的作用

 騎自行車：騎自行車絕對(duì)是個(gè)好主意，不僅鍛煉身體，騎自行車旅行也是不錯(cuò)的選擇哦。

健身舞：健身舞對(duì)叔叔阿姨來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇，不僅可以?shī)蕵?，而且可以有效地改善健康?/p>

滑冰：如果有條件，滑冰是有趣而有力的體育鍛煉，滑冰對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)真的很好，也在一定程度上喚起了年輕人的斗志。

 籃球：不要把籃球誤認(rèn)為是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，它和足球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，所以放心打籃球。

有氧運(yùn)動(dòng)的好處

1.緩解壓力：運(yùn)動(dòng)可以消除緊張的情況。 輕度運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)情緒，化解不良情緒，具有宣泄功能，對(duì)于心情抑郁有很大的幫助，在這個(gè)過(guò)程中可以忘記煩惱，讓整個(gè)身心放松下來(lái)。

 2.減壓：一項(xiàng)最新研究表明，每天步行4次，每次步行20~30分鐘，最能降低血壓。

3.減肥：步行可以燃燒脂肪，減輕體重。 加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少，有利于減肥。飯后步行45分鐘，即使是短距離，也會(huì)起作用。 如果一個(gè)人晚上吃含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，只有第二天早上才鍛煉，只能消耗多余的食物，而且大部分脂肪已經(jīng)被吸收了。

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