天冷冷，冰冷的空氣又增加了起床的難度！甚至還有“人為什么不冬眠”的熱搜！

但是，如果你真的因為太冷就安靜如雞，一動不動，整個冬天過后，你可能就會變成這樣↓↓↓

所以，冬季可不能讓身體肌肉“冬眠”！再“凍”也要動起來！這樣才能在屯肉的季節(jié)維持體型哦！

冬天是一個運動的黃金時期，在冬天人的肌肉密度大.心肺功能比其他季節(jié)都要低，在冬天可以激發(fā)肌肉的潛能，提高肌肉的耐力和力量，并且冬季氣溫較低，參加訓練也可以更好的鍛煉人的意志品質(zhì)。

問冬季運動有哪些好處？

輪滑，是一項全身性的運動，可以改善全身的血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)。同時，孩子在輪滑運動過程中，骨骼起著一種機械刺激作用，可以促進骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。

冬天進行輪滑運動可以讓身體迅速熱起來，驅(qū)趕寒氣從而達到暖身效果。冬季輪滑運動，讓孩子大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發(fā)生變化時，能迅速而準確的進行反應，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒。

冬訓對每一個運動員來說都是積蓄力量的時期，冬季訓練期是輪滑運動員在全年訓練期間進行體能儲備并起承于下一階段的專項訓練的重要階段。

問冬季輪滑該注意些什么？

訓練前做好熱身，如果不做熱身活動就訓練，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以，冬天輪滑前一定要做足熱身準備，通過熱身動作少量練習，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到訓練中。

冬季氣溫低，但是運動后也容易汗流浹背，運動后稍做一些整理運動, 如有洗浴設備應盡快到室內(nèi)洗澡和更衣，如果沒有洗浴的設備, 則應用溫熱水擦拭身體或用毛巾擦干身體, 迅速換上干凈保暖的衣服，運動后盡量減少在室外的逗留時間防止感冒。

輪滑前佩戴好護具，做好熱身準備工作。在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛練前不帶護具、不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。

注意輪滑鞋、滑板軸承的保養(yǎng)。輪滑鞋和滑板的軸承特別怕水，另外低溫時個別潤滑液存在凝固等問題。冬季玩輪滑、滑板，一方面要注意軸承的保養(yǎng)，平常放輪滑鞋的地方盡量溫度在20度左右。返回搜狐，查看更多

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