核心提示：　　隨著立冬的到來，也就意味著我們即將迎來冬天這個奇妙的季節(jié)了。我們知道冬天到來以后，天氣變得非常寒冷，不僅衣服需要穿得多，就連帽子、圍巾等都紛紛“上場”了，在這樣的季節(jié)里人想出汗就更難了，而這對于想要運動減肥的朋友來說，他們就會擔心冬天出汗少會很難減肥。

　　隨著立冬的到來，也就意味著我們即將迎來冬天這個奇妙的季節(jié)了。我們知道冬天到來以后，天氣變得非常寒冷，不僅衣服需要穿得多，就連帽子、圍巾等都紛紛“上場”了，在這樣的季節(jié)里人想出汗就更難了，而這對于想要運動減肥的朋友來說，他們就會擔心冬天出汗少會很難減肥。那冬天運動減肥效果好嗎?冬天減肥注意事項有哪些?下面我們一起來詳細了解一下!

　　冬天運動減肥效果好嗎?

　　冬天由于氣候的原因，不僅人會變得慵懶，而且汗液的分泌也會減少，而科學研究證明，人運動到了一定的強度以后，脂肪才會轉(zhuǎn)化成熱能，并且最終通過汗液排出體外，進而達到減肥消脂的作用功效。

　　而說到冬天運動減肥效果好嗎這個問題，雖然運動排汗的確可以促進脂肪的燃燒，但是如果運動強度不夠，人即便是在大汗淋漓的情況下，身體流失的只是水分，但最終并沒有減少身體的脂肪。相反的冬天會通過燃脂脂肪來產(chǎn)生熱能，因此如果在冬天運動30分鐘，其燃燒的熱能可能會比夏天燃燒得更多，因此毫無疑問冬天運動減肥效果是非常好的。

　　那冬天減肥注意事項有哪些?

　　(1)冬天運動盡量以有氧運動為主

　　冬天氣候非常寒冷，這個時候應該選擇動作幅度比較小的、熱量消耗大的有氧運動，盡量避免做一些爆發(fā)性的無氧運動;其中像慢跑、瑜伽、太極拳等都是非常好的運動鍛煉項目。

　　(2)冬天運動要注意保暖

　　冬天運動的過程中可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱能，最終達到燃脂的效果，但是需要提醒大家的是，冬天鍛煉前需要做好熱身運動，同時在運動過程中會微微出汗，這個時候一定要及時擦掉，以免著涼生病。

　　以上就是關(guān)于冬天運動減肥效果好嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然經(jīng)過分析我們可以發(fā)現(xiàn)冬天運動減肥的效果實際上比夏天運動減肥的效果更好，只要做好相關(guān)的注意事項，相信是非常好的。

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