過(guò)完年你又胖了嗎？為什么你總是越吃越胖，而別人卻怎么吃都還是個(gè)瘦子？原因不是你吃的太多，而是你吃的不對(duì)，這些食物看似健康美味，但其實(shí)個(gè)個(gè)都是“高能”食物！

很多人沒(méi)時(shí)間吃飯，經(jīng)常買(mǎi)個(gè)漢堡解決肚子問(wèn)題，殊不知，一份漢堡的能量等于5碗米飯！

據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，用每碗2兩的米飯的能量（116千卡）為標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)雞腿漢堡（200克）的能量相當(dāng)于5碗米飯，1袋中包的薯?xiàng)l（115克）相當(dāng)于3碗米飯！

很多人愛(ài)嗑瓜子，尤其是過(guò)年過(guò)節(jié)期間。但是瓜子等堅(jiān)果類(lèi)油脂含量很高，像瓜子，幾乎一半都是油脂，吃了二兩瓜子，就相當(dāng)于喝了一兩油啊。如果是50ml的杯子那就是滿(mǎn)滿(mǎn)一小杯，不長(zhǎng)胖才怪呢！

夏天很多人用西瓜代替晚飯，覺(jué)得既健康又減肥。其實(shí)每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡，吃下半個(gè)西瓜，便相當(dāng)于吃下了3碗米飯。這種節(jié)食減肥的方法，讓人在不知不覺(jué)中就胖起來(lái)了。

很多人喜歡吃糖炒栗子，味道雖美，但熱量太高，吃六個(gè)栗子等于一碗米飯。據(jù)中國(guó)食物成分表數(shù)據(jù)顯示，6個(gè)栗子約50克，那么六個(gè)栗子的熱量就是107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個(gè)糖炒栗子遠(yuǎn)遠(yuǎn)已經(jīng)超過(guò)了1碗米飯的熱量。

啤酒是很多的人最?lèi)?ài)，但啤酒也被稱(chēng)為“液體面包”，熱量很高！一瓶瓶裝啤酒為600ml，熱量約為228大卡相當(dāng)于200克米飯或100克饅頭的能量，也就是說(shuō)如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當(dāng)于吃了一斤饅頭10個(gè)饅頭，或者2斤米飯！而喝進(jìn)去五瓶啤酒也是一件很尋常的事。

最近有種說(shuō)法，“吃3個(gè)湯圓相當(dāng)于攝入一盤(pán)炒菜的油量”。這讓許多人產(chǎn)生疑惑，看起來(lái)白白凈凈的湯圓，真的含有那么多油嗎？

據(jù)食品安全專(zhuān)家介紹，湯圓含油量非常高，每100克湯圓含13.6克脂肪，3個(gè)湯圓，則約含8克油，確實(shí)抵得上一盤(pán)炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個(gè)湯圓，約攝入25克油脂（約半兩），抵上人一天油的攝入量了。

桃酥吃起來(lái)口感酥酥的，很多人愛(ài)吃，可一片桃酥的熱量相當(dāng)于2個(gè)饅頭！桃酥主要是由面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打做成，其中面粉、油和糖的比例能達(dá)到2:1:1，計(jì)算下來(lái)，一小片桃酥產(chǎn)生能量205千卡，相當(dāng)于吃2個(gè)拳頭大的饅頭所產(chǎn)生的能量，所以還是少吃為妙。

中秋佳節(jié)，家家吃月餅，可大家并不知道的是1塊100克重的小月餅，蘊(yùn)含的熱量卻相當(dāng)于3碗米飯！糖尿病人、肥胖癥患者、嬰幼兒和老年人非常不建議過(guò)多食用。而吃1塊100克的小月餅，需要游泳半小時(shí)或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。

沙拉醬大家并不陌生，拌沙拉、漢堡、三明治里都有，但其實(shí)沙拉醬幾乎都是油。某記者曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)顯示，將買(mǎi)來(lái)的沙拉醬，倒入碗里放到微波爐里加熱，半分鐘后淡黃色的沙拉醬，變成了一碗熱氣騰騰的油。小編被眼前的結(jié)果驚呆了！

相關(guān)知識(shí)

減肥=少吃？看完這篇食物熱量對(duì)照表，你一定有收獲
6個(gè)核桃=1碗飯 堅(jiān)果熱量嚇?biāo)滥?吃了真會(huì)長(zhǎng)胖么
我們又估算了：你一天能消耗多少熱量，以及三餐吃進(jìn)多少熱量！
低熱量主食食物一覽表
【科普】一張“常見(jiàn)食物熱量表”，你吃進(jìn)多少熱量都算明白了
熱量轉(zhuǎn)換卡路里計(jì)算器
低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎？
當(dāng)心6大“健康食物”，熱量爆表都要怪它們！
洗完水果后被嚇一跳！原來(lái)這樣的水果才是真正無(wú)公害，漲知識(shí)了！
只要控制熱量就可以不管吃什么嗎？

網(wǎng)址: 為什么吃一點(diǎn)就胖？食物熱量換算表，看完嚇你一跳！ http://www.u1s5d6.cn/newsview332073.html