現(xiàn)在人們生活水平越來(lái)越高，大家越來(lái)越重視健康養(yǎng)生，很多人都關(guān)注自身的健康問(wèn)題， 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，瘦身減肥， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)作對(duì)建康有較大的益處，能合理加快血液循環(huán)，加速?gòu)U棄物內(nèi)毒素的排出來(lái)，對(duì)提高免疫力也有很大的作用。

大家早上一直能見(jiàn)到一群老年人， 散步、談笑、下班時(shí)可以看到一直在花園里跑步的年輕人， 那么早晨跑步30分鐘和晚上散步一小時(shí)哪個(gè)更健康呢？

早晨慢跑半小時(shí)與晚上散步一小時(shí)，哪種更健康？答案或令人意外早晨慢跑半小時(shí)

“一日之計(jì)取決于晨”，很多人挑選清晨醒來(lái)跑步， 這既能練肌肉，又能吸氣清新空氣，一舉兩得， 此外，堅(jiān)持不懈跑步，只需氧氣充裕，能進(jìn)一步提高自身的肺功能。

跑步能喚起身體內(nèi)臟器官，伸展身體和人體骨骼，加快腸胃腸蠕動(dòng)，促消化，早飯營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z取足夠達(dá)到身體必須，與此同時(shí)在中后期學(xué)習(xí)中維持主動(dòng)情況，使一天情緒變好，維持一天的精力。

晚上散步一個(gè)小時(shí)

晚飯吃飯七八分飽再漸漸地散步，醒悟大腦消化吸收食材，改進(jìn)呼吸道、循環(huán)，正是因?yàn)樵诨顒?dòng)中血液循環(huán)系統(tǒng)活躍性，新陳代謝充沛，才有“餐后走一百步，活到九十九”的觀點(diǎn)。

實(shí)際上，早晨跑步和夜里散步對(duì)身體健康很有協(xié)助， 實(shí)質(zhì)上，跑步和散步都有利于減輕心身工作壓力、自身免疫能力和抵抗能力，因而，健身運(yùn)動(dòng)中可以挑選適宜自身的時(shí)間開(kāi)展練習(xí)， 在這兒，建議老人盡可能晚上散步。

主要是中老年，因?yàn)樯眢w內(nèi)生長(zhǎng)激素降低，鈣很多消化吸收，非常容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)疼，防止明顯健身運(yùn)動(dòng)，假如你想瘦，我建議你跑步加速脂肪分解， 由于跑步能更合理地點(diǎn)燃身體人體脂肪。

閱讀延伸——跑步的過(guò)程中要注意什么？

1、注意跑步時(shí)間新手的跑步必須分批開(kāi)展， 一開(kāi)始跑步的情況下，堅(jiān)持不懈20-30分鐘就可以了， 心臟功能慢慢提升、健身運(yùn)動(dòng)能力慢慢增強(qiáng)時(shí)，增加跑步時(shí)間，減肥瘦身者每一次務(wù)必不斷跑步30min以上，脂肪分解高效率才可以提升，間歇性練習(xí)的人每一次20分鐘左右就可以保持身體新陳代謝水準(zhǔn)12個(gè)小時(shí)以上，有利于塑造吃不胖體質(zhì)。

2、跑步前先熱身運(yùn)動(dòng)跑步以前熱身運(yùn)動(dòng)很重要， 主題活動(dòng)肌肉組織和人體骨骼，根據(jù)開(kāi)啟身體，進(jìn)到身體跑得迅速的氣氛，維護(hù)身體，防止負(fù)傷， 運(yùn)動(dòng)后，為了避免肌肉疼痛而適當(dāng)拉伸。

3、挑選適宜的跑步地址大家在道路交通上行車，晚間行車會(huì)空氣的污染品質(zhì)， 尤其是車輛的有機(jī)廢氣， 因而，很多人為了更好地不損害呼吸系統(tǒng)和肺臟，會(huì)挑選在早上跑步， 可是，不一樣區(qū)域的行車道管理方法不一樣，氣體水準(zhǔn)也不一樣， 在農(nóng)村，空氣質(zhì)量指數(shù)幾乎沒(méi)有惡變的問(wèn)題。

另一方面，夜里溫度低的情況下，跑步的時(shí)候毛細(xì)管會(huì)持續(xù)伸開(kāi)，汗腺也會(huì)迅速伸開(kāi)， 跑步的情況下，汗液持續(xù)，對(duì)身體造成身體排毒實(shí)際效果， 不隔熱保溫容易感冒，非常容易弄壞身體。

4、跑后拉伸運(yùn)動(dòng)后必須拉伸身體，而不是立刻歇息， 那樣可以釋放肌肉組織，防止跑步后小腿疼痛，緩解疲勞， 跑得越長(zhǎng)越流汗， 因而，適度喝運(yùn)動(dòng)型飲料和鹽水，有利于能夠更好地補(bǔ)充電解質(zhì)，盡快恢復(fù)。

5、空著肚子不能跑步很多人喜愛(ài)早晨空著肚子跑步，空腹跑步可以推動(dòng)身體基礎(chǔ)代謝作用、脂肪燃燒彈和長(zhǎng)期空著肚子跑步， 尤其是對(duì)低血糖的人而言，低血糖癥的產(chǎn)生會(huì)危害跑步的體力，比較嚴(yán)重時(shí)乃至?xí)牟E停暈厥。

早晨跑步最好是在早餐一小時(shí)后開(kāi)啟， 在清涼的情形下，出門口要防寒保暖，立即調(diào)整衣服，以防身體著涼。

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