跑步是一種最高效也是最劃算的一種健身方法，而且跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)適合幾乎所有的人群，除了一些大體重的患者以外，從老人到小孩都可以選擇跑步來(lái)鍛煉身體。堅(jiān)持進(jìn)行跑步的朋友對(duì)比不跑步的朋友區(qū)別非常大，而且堅(jiān)持進(jìn)行跑步的朋友身體都會(huì)比較健康，這就是跑步給他帶來(lái)的好處。如果你不清楚跑步有什么好處的話，不妨來(lái)看一下接下來(lái)的內(nèi)容。

　　俗話有說生命在于運(yùn)動(dòng)，因此想要讓生命更健康，生活更美好那么堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是很有必要的。相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說，跑步可謂是一種十分高效又實(shí)惠的鍛煉方法。因?yàn)閷?duì)比散步和快走，跑步對(duì)于人體的效果要高效很多，但是對(duì)于一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)，比如說打籃球踢足球這些運(yùn)動(dòng)，跑步要安全很多，適合非常多的人群，而且不管是年紀(jì)比較大的朋友或者是身體比較虛弱的朋友，都可以選擇跑步來(lái)鍛煉身體。目前國(guó)外有一些數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，有慢跑習(xí)慣的老年人相對(duì)來(lái)說壽命會(huì)更長(zhǎng)一些，主要就是因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高身體的代謝，身體里面的細(xì)胞也會(huì)更活躍一些，這樣對(duì)比不運(yùn)動(dòng)的老年人就有了非常大的優(yōu)勢(shì)。因此老年人如果身體條件允許的話，最好養(yǎng)成慢跑的習(xí)慣，相對(duì)來(lái)說慢跑要比跑步更安全的多，而且鍛煉的效果也非常好。

　　對(duì)于老年人來(lái)說，慢跑的習(xí)慣可以增加壽命，那么除此之外慢跑還有什么好處呢?首先第1就是起到鍛煉的效果，第2就是身體的心肺功能到身體的細(xì)胞功能都會(huì)有變化，這就是慢跑帶來(lái)的鍛煉的好處，第3點(diǎn)就是堅(jiān)持慢跑可以改善心情，第4點(diǎn)就是慢跑有數(shù)據(jù)證明可以有效的預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。第5點(diǎn)就是對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說，慢跑還可以有效的減肥，第6點(diǎn)就是適合三高人群的朋友來(lái)鍛煉身體幫助我們的身體消除三高的問題，第7點(diǎn)就是慢跑可以幫助我們結(jié)識(shí)更多志同道合的朋友，擴(kuò)展自己平時(shí)的交際圈是非常有用的。第8點(diǎn)堅(jiān)持慢跑可以讓人顯得更年輕，主要是慢跑可以提高新陳代謝對(duì)于抗老是非常好的。最后的第9點(diǎn)慢跑對(duì)于身體負(fù)荷比較小，對(duì)身體的傷害也比較小，因此幾乎所有的人群都可以用慢跑來(lái)鍛煉和恢復(fù)身體。

　　不管是選擇什么樣的鍛煉方法，只要我們堅(jiān)持的進(jìn)行就會(huì)看得到效果。相對(duì)來(lái)說在所有的鍛煉方法里面，跑步里面的慢跑是適合所有的人群，他幾乎沒有什么人不能夠使用的。因此大家在平時(shí)的時(shí)候?yàn)榱松眢w的健康，有條件的話應(yīng)該多進(jìn)行慢跑的鍛煉才是。

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