冬季減肥的誤區(qū)有哪些

　　1、減肥不能吃甜食

　　甜食無(wú)疑是身體增肥的一大根源，因此大家一提到減肥就會(huì)想到要忌甜食，但是冬季在減肥的同時(shí)要注意攝入足夠的能量來(lái)御寒，因此甜食可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，等量的甜食和高脂肪的食物里面，甜食里面的熱量要低于高脂肪的食品，所以說(shuō)冬季減肥也不一定要忌甜食，只要適度攝入即可。

　　2、借助減肥產(chǎn)品可以瘦身

　　減肥產(chǎn)品可以說(shuō)是很多想瘦又懶得減肥的女性的福音，但是減肥產(chǎn)品不一定有效果，反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的損害，尤其是冬季如果一味的借助減肥產(chǎn)品來(lái)瘦身，可能會(huì)導(dǎo)致貧血等疾病。冬季是一個(gè)會(huì)使身體變得相對(duì)虛弱的季節(jié)，而減肥產(chǎn)品里面雖然聲稱含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，但事實(shí)上并非如此，如果缺乏營(yíng)養(yǎng)的攝入會(huì)讓身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至是貧血等問(wèn)題，因此要避免依賴減肥產(chǎn)品，最好的減肥方式是控制飲食，增加體育鍛煉量。

　　3、要進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)

　　減肥藥運(yùn)動(dòng)這是沒(méi)錯(cuò)的，但是運(yùn)動(dòng)要以適量為原則，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，不利于減肥。對(duì)于冬季來(lái)說(shuō)更是如此，冬天本身溫度較低，身體的肌肉會(huì)因?yàn)榈蜌鉁囟兊媒┯玻绻M(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。冬季人的骨密度會(huì)變低，肌肉纖維脆弱，大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起骨纖維斷裂或者造成肌肉勞損，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致骨折。因此冬季運(yùn)動(dòng)要科學(xué)，不要盲目追求量，在運(yùn)動(dòng)之前也要進(jìn)行充分的熱身。

　　冬季減肥吃不胖的十種食物

　　菠菜

　　每半杯(量杯)只是26卡路里，但V^及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不家過(guò)久，以免損耗營(yíng)養(yǎng)。

　　麥包

　　全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡里。

　　火雞

　　每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

　　草莓

　　每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。

　　比目魚(yú)

　　這類扁身魚(yú)每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖。

　　豆類

　　無(wú)論它是什么顏色的豆，營(yíng)養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一)，就是說(shuō)如果你吃豆類，就無(wú)需多吃肉類。

　　密瓜

　　每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。

　　辣椒

　　無(wú)論辣或甜味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。

　　番茄

　　飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會(huì)增磅。

　　生菜

　　由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營(yíng)養(yǎng)最豐富。 

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