乳房相當重要，不認真保健的話，很容易造成下垂、干癟等問題，甚至患上乳腺疾病，損傷乳房健康。尤其是產(chǎn)后乳房一定要保健，因為現(xiàn)在很多女人都提倡母乳喂養(yǎng)，在寶寶吮吸乳汁的過程中，會不斷牽拉乳頭，很容易出現(xiàn)皸裂等，萬一感染了就容易發(fā)炎。因此，產(chǎn)后必須要做好乳房保健，對此，趕緊來看看產(chǎn)后乳房保健的具體方法吧。

產(chǎn)后乳房保健的具體方法:

一、哺乳期正常喂奶

一些女人害怕喂奶之后乳房會下垂，進而影響自己的乳房形狀，所以，就算漲奶疼得厲害都不愿意喂奶。如果你想要乳房健康的話，那么請一定要正常喂奶。因為產(chǎn)后會產(chǎn)生奶水，若是不及時讓寶寶吸空的話，乳房會特別脹，一碰到乳房就非常疼痛。

所以說，產(chǎn)后女人要正常喂奶，而且要記得兩側(cè)乳房輪流喂。這樣子雙側(cè)乳房的大小才不會出現(xiàn)大的差別，同時喂奶之后要做好清潔措施，以免乳頭感染。還有一點要注意的是，哺乳期喂奶之后，若是乳房內(nèi)還有殘留的乳汁，一定要及時擠出來，不然的話，積存在乳房里，很容易堵塞乳腺，誘發(fā)乳腺炎。

　二、經(jīng)常按摩乳房

喂奶之后，因為寶寶吮吸牽拉，導致乳房形狀變形，或者說有下垂的趨勢。這個時候，女人們就要注意保健乳房，也就是要經(jīng)常按摩乳房。促進乳房的血液循環(huán)，幫助乳房獲得養(yǎng)分，進而促進乳房發(fā)育，保持挺翹的。

建議每天早起之后或者說臨睡覺之前，女人們可以花幾分鐘時間來按摩乳房。雙手清洗干凈之后，將一只手中間三根手指并攏在一起，之后放入對側(cè)的乳房上面。然后以乳頭為中心，按照順時針的方向，以畫圈的方法從乳房的外緣向內(nèi)側(cè)按摩。每只乳房各做十次就可以了，不需要太久。

堅持這樣按摩乳房的話，能夠很好地促進乳房局部血液流動，進而給乳房增加營養(yǎng)供給，幫助分泌雌激素，從而起到保健乳房的作用。

三、吃對食物

乳房這個器官比較特殊，它沒有骨頭支撐，除了腺體之外就只剩下脂肪了。所以說，若是日常進食補充的脂肪少了，乳房就很容易縮水。導致乳房的大小嚴重失衡，產(chǎn)后為了保健乳房，應(yīng)該吃對食物，從而幫助自己補充營養(yǎng)物質(zhì)。

　其中，下面這幾種吃了對乳房有好處的食物，必須多吃一些：

　1、海帶:這種大型的食用藻類，對乳房健康有極大的保護作用。經(jīng)常吃它的話，可以很好地輔助治療乳腺增生，幫助緩解乳房疾病。因為其富含大量的碘元素，可以調(diào)整內(nèi)分泌，從而降低乳腺增生的風險。夏日炎炎，每天煮些海帶豆腐喝，好喝補水又能夠為身體滋養(yǎng)。所以說，女人們要不能忘記吃海帶。

2、大豆:它含有非常多的異黃酮，它有助調(diào)節(jié)雌激素水平，預(yù)防乳腺癌等乳房疾病。因此，要多吃大豆及其制成品，比如說豆?jié){、豆皮、豆腐干等等。

3、食用菌:食用菌可是天然的調(diào)節(jié)劑，經(jīng)常食用的話，具有增加免疫力的作用。避免身體生病，減少乳腺癌等癌癥的發(fā)生。

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