女人日常保養(yǎng)乳房也要掌握策略。由于近些年來，乳腺疾病的發(fā)病率越來越高了，所以嚴(yán)峻的形勢迫使女性朋友們多關(guān)注乳房的健康。目前據(jù)卡緹薇所知道的明星名人中，又很多都因乳腺癌而英年早逝，比如葉凡、李媛媛、陳曉旭、阿桑、姚貝娜而為了幫助女性朋友們更科學(xué)、合理的進(jìn)行乳房保養(yǎng)。那么下面k卡緹薇就為大家詳細(xì)的介紹幾個女性日常保養(yǎng)乳房的方法，跟隨卡緹薇一起來了解一下這些方法吧。

　　1、對胸部要做好清潔和保養(yǎng)

　　女人的乳房和私密處都必須每天清潔的地方，對乳房清潔可以去購買專門的浴刷，洗澡的時候可以用熱水和冷水進(jìn)行交替的清洗，這能很好的促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。

　　2、選擇一件適合自己的胸罩

　　維持美好胸形，過緊和過松的胸罩都是對乳房不利，過緊會扼制乳房血液循環(huán)，容易出現(xiàn)乳腺疾病，影響乳房的發(fā)育，過松對乳房不能起到承托和塑形作用，達(dá)不到一定的美感，胸罩主要是對乳房進(jìn)行保護(hù)作用，防止松弛下垂，最好選擇無鋼圈、一片式無痕類的。

　　3、保持體重正常

　　體重過胖容易出現(xiàn)患乳腺癌，但是過瘦，因為乳房營養(yǎng)不良容易出現(xiàn)乳房下垂或者是乳房瘦小的癥狀。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。

　　4、進(jìn)行定期的乳房檢查

　　可以每個月自己對乳房自檢，如果發(fā)現(xiàn)乳房異常就必須及時去醫(yī)院進(jìn)行深入的檢查、

　　5、激素類的豐胸產(chǎn)品要慎用

　　有些女性朋友為了能快速的達(dá)到豐胸效果，會服用一些激素類的藥物，這容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，增加患乳腺疾病的機(jī)率。

　　6、保持好心情、規(guī)律睡眠、和諧性生活

　　7、每天到戶外步行1小時

　　體育運(yùn)動是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動項目里，不用花錢又簡單方便的運(yùn)動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

　　8、合理膳食

　　營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對于女人來說，飲食不當(dāng)會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，多吃百香果，因為它的價值營養(yǎng)極高，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。

　　9、定期做經(jīng)絡(luò)疏通做穴位按摩

　　我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，導(dǎo)致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。卡緹薇前面有專門介紹的文章，可以看看!

　　10、經(jīng)常洗熱水澡

　　女性健康專家說“女人最不能錯過的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴(kuò)張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。

　　11、保持樂觀積極的心態(tài)

　　女性健康專家指出，女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會放松，不要長時間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

　　最后，卡緹薇提醒各位女性朋友，如果乳房保養(yǎng)的不夠到位，疾病就很容易長驅(qū)而入，影響身體健康，乳房是女性身體中的重要組成部位，在平常生活中一定注意自己乳房的保養(yǎng)，不要讓乳房受到強(qiáng)烈的擠壓，外界的強(qiáng)烈的擠壓是很容易讓胸部的軟組織挫傷，嚴(yán)重的還會引起乳房內(nèi)部的增生，會是乳房的外部形狀受到改變，進(jìn)而發(fā)生胸部下垂、扁塌。為了不讓自己胸部受到外界的擠壓，睡覺的時候要保持正確的睡覺姿勢，最好是進(jìn)行仰臥睡眠，盡量不要長時間的在同一個側(cè)面臥睡，這樣不容易讓乳房受到擠壓，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)大小胸，關(guān)于乳房保養(yǎng)問題卡緹薇后續(xù)再大家一起研究，希望對大家有所幫助。

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