健身器材使用注意事項(xiàng)

在很多的小區(qū)、公園里都會(huì)有公共的健身器材，這些器材可供群眾們自由的鍛煉，但是據(jù)專家介紹器材的正確使用可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是一些健身誤區(qū)往往會(huì)讓人健身效果不明顯，甚至?xí)艿絺Α１疚木蛯榇蠹抑v解一些器材的健身常識(shí)。

公共健身器材的恰當(dāng)使用，能夠有效的提高心肺和呼吸系統(tǒng)，但對(duì)自己不熟悉的器械，就需要了解它的使用說(shuō)明，以免受到傷害。

漫步機(jī)：頸椎病等患者不宜

主要是為增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活性。在鍛煉時(shí)，應(yīng)注意保持身體自然挺直，雙手緊握把手以保持平衡，切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大。

一般鍛煉的時(shí)間在2~3分鐘。適合于除兒童外的各年齡層的群眾，特別適合于髖關(guān)節(jié)有功能障礙的患者，可以選擇作為身體恢復(fù)的一種方法。

但神經(jīng)平衡功能障礙者、中風(fēng)后遺癥患者、頸椎病患者、腦血管疾病患者、下肢人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后患者、膝關(guān)節(jié)疾病患者，不宜從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

膝關(guān)節(jié)疾病患者，不宜從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

坐蹬器：髖骨軟化勿鍛煉

增強(qiáng)下肢力量，提高下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。鍛煉前，應(yīng)充分活動(dòng)踝、膝、髖關(guān)節(jié)，鍛煉時(shí)腰背部要貼在座靠上，雙腿蹬伸時(shí)上體保持正直，目視前方，依靠雙腿的力量蹬離座椅。

對(duì)下肢屈伸障礙、肌肉萎縮、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、踝關(guān)節(jié)扭傷等有治療和康復(fù)作用，但對(duì)那些本來(lái)就患有髖骨軟化癥的老人來(lái)說(shuō)，則不宜進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

健騎機(jī)：膝關(guān)節(jié)有疾患慎用

能增強(qiáng)上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能鍛煉腰腹部肌肉和按摩內(nèi)臟，增強(qiáng)消化系統(tǒng)和心臟功能。

鍛煉的'時(shí)候，身體動(dòng)作幅度不要過(guò)大，速度不可過(guò)快，否則難以不到健身的效果，并且還容易導(dǎo)致肌肉、肌腱的拉傷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鸺∪?、肌腱的撕裂或者斷裂的情況發(fā)生。

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