很多人都十分注意自己身材的管理，希望自己保持一個苗條的身材。然而這項工作到了冬天往往會變得異常艱難，人在冬天很少出汗，熱量容易積累，從而導(dǎo)致脂肪堆積。所以很多人到了冬天都往往會比夏天胖好幾斤。今天，小編就來為大家介紹一些在冬天減肥瘦身的方法。

1. 進補要適度

人們在冬天免疫力會下降，容易感染各種疾病，因此大家往往會在冬天大量進補，以此來增加自身的熱量抵抗寒冷。但進補也一定要控制，否則會造成我們脂肪的大量囤積。我們在進補時應(yīng)選擇低脂肪的食物，如雞肉和羊肉、狗肉和豆腐等。并且，進補的量與次數(shù)都不要過大，進時間最好為中午。

2. 曬太陽

大腦中有一種具有刺激情緒作用的化學(xué)物質(zhì)——復(fù)合胺，它也部分地負責(zé)讓人感受到“飽”的感覺。陽光可以有效阻止血液中復(fù)合胺的沉淀，因此，多曬太陽可以有效的幫助你減少對食物的渴望和暴食的欲望，還可以同時促進人體對鈣質(zhì)的吸收，一舉兩得。

3. 提高蛋白質(zhì)的攝入

專家稱我們每天在飲食所含的熱量之中，蛋白質(zhì)應(yīng)該要提供15%的熱量。根據(jù)華盛頓大學(xué)的一項研究， 如果將這個比例提高到30%，每個星期可以減1磅左右，并且還不會有挨餓的感覺。因為高蛋白質(zhì)的飲食可以讓大腦以為你吃得已經(jīng)夠多了，從而發(fā)讓我們感覺吃飽了的信號。所以，我們平時可以多吃豆類、魚類和去皮的雞胸肉等高蛋白低脂肪的食物。

除了以上方法，減少油脂的攝入保持健康的飲食和加強運動鍛煉，在任何季節(jié)都是最有用最健康的減肥方式。我們一定不能依賴一些市面上的減肥藥來減肥，那會直接傷害我們的身體健康，讓我們因小失大。所以，大家一定要合理的制定減肥計劃，安全健康的減肥。

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