很多人都認(rèn)為冬季天冷了不容易減肥,尤其是在臨近過年的時(shí)候每天吃吃喝喝減肥更是天方夜譚了。實(shí)際上只要掌握正確的方法,冬季比夏季減肥更加容易。

　　由于正常情況下人體溫度要保持在36度左右,所以在外界寒冷的時(shí)候人體就會(huì)努力的發(fā)熱來確保體溫恒定,也就是人體的基礎(chǔ)代謝要加速,而在夏季的時(shí)候外界溫度比較高,人體消耗的卡路里相對較少,所以在冬季減肥更有利。下面給大家介紹5個(gè)冬季減肥的秘訣

　　散步。好不容易到了冬季代謝加速的時(shí)候,一定要多出去走走。散步也不會(huì)花什么錢,立即行動(dòng)起來去散散步吧!散步要堅(jiān)持一小時(shí)才有效果,但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅(jiān)持下來很困難的話,可以選擇用計(jì)步器等記錄自己走過的路程,這樣一目了然,目標(biāo)性會(huì)更強(qiáng),也就容易堅(jiān)持下去。

　　如果前一天飲食過量第二天就要控制飲食。經(jīng)常有模特說,如果覺得自己吃多了第二天就要適當(dāng)控制飲食。如果連續(xù)飲食過量的話就會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān),所以要注意控制食量。即便聚會(huì)接二連三的,也沒必要餐餐都吃,注意不要飲食過量。

　　在比較冷的屋子里做瑜伽。做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝,控制食欲。如果沒有時(shí)間去散步,可以在室內(nèi)做做瑜伽。屋子里不開暖氣,比較寒冷,這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。

　　注意飲品。日常的很多飲品都會(huì)導(dǎo)致肥胖,尤其是喝酒,喝酒既傷身又不利于減肥。所以在選擇飲品的時(shí)候,要多注意,盡量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。

　　在寒冷的屋子里面吃火鍋。在吃火鍋的時(shí)候會(huì)放入很多蔬菜,這樣是非常有利于減肥的,在沒有暖氣的屋子里面吃火鍋可以有效提高身體的代謝速度。大家在組織聚會(huì)的時(shí)候不妨嘗試一下在自己家里吃些火鍋,既可以聯(lián)絡(luò)感情又可以減肥,可以說是一舉兩得。

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