王鳳 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅于運(yùn)用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科疾病、兒科疾病和婦科疾病，達(dá)于陰平陽秘，對心腦血管疾病、甲狀腺結(jié)節(jié)和糖尿病及并發(fā)癥有深入研究

提問

冬天運(yùn)動(dòng)出汗對身體好不好，這種情況需要進(jìn)行辨證分析。如果冬天輕度運(yùn)動(dòng)以后稍微出汗，對身體是有好處的，可以刺激身體陽氣的生發(fā)，而如果過度地劇烈運(yùn)動(dòng)，身體大汗淋漓，這種情況對身體是沒有好處的，而且容易損傷身體的陽氣。因?yàn)槎鞖鉁剌^低，身體四肢冰冷僵硬，如果突然進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，往往容易出現(xiàn)呼吸困難、心悸、運(yùn)動(dòng)障礙等情況。
因此冬季運(yùn)動(dòng)前一定要充分熱身，活動(dòng)手腕、腳踝和其他關(guān)節(jié)，同時(shí)按壓雙腿，做一些拉伸練習(xí)，可以有效避免受傷。另外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要喝茶，因?yàn)椴鑹A濃度高，而且茶有利尿作用，容易代謝水分，不能滿足身體的補(bǔ)水需求，所以建議冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)喝白開水即可。此外，冬天運(yùn)動(dòng)衣服不要穿得過少，很容易導(dǎo)致感冒，也不要穿得過于厚，否則運(yùn)動(dòng)起來不方便?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)過后也需要放松身體，放松時(shí)拉筋、舒展關(guān)節(jié)，不僅可以排解關(guān)節(jié)中由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸，同時(shí)還可以讓各個(gè)關(guān)節(jié)部位有一個(gè)從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)到停止運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的緩沖。

2021-12-13 17:41

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