近日，教育部等四部門聯(lián)合發(fā)文，明確中小學(xué)校每節(jié)課間應(yīng)安排學(xué)生走出教室適量活動和放松，每天統(tǒng)一安排30分鐘大課間體育活動，讓學(xué)生有更多時間到戶外活動和望遠(yuǎn)，緩解視力疲勞。其實(shí)，戶外活動不僅可以讓眼睛得到放松和休息，也可以讓心情變得更加愉悅。

體育運(yùn)動在促進(jìn)青少年身心健康中扮演著重要角色，規(guī)律的體育鍛煉有助于提高青少年的身體素質(zhì)，幫助他們增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力。不僅如此，體育鍛煉還可以調(diào)節(jié)青少年的心理和情緒，提升自信心等。

“從科研數(shù)據(jù)上看，體育活動和鍛煉可以舒緩學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)壓力，通過和同伴交流溝通、在運(yùn)動中對抗可以消除他們的負(fù)面情緒，產(chǎn)生和增加積極情緒?！北本煼洞髮W(xué)教授、國家教育質(zhì)量監(jiān)測體育學(xué)科負(fù)責(zé)人李佑發(fā)說。他表示，應(yīng)該鼓勵學(xué)生多到戶外進(jìn)行運(yùn)動?！艾F(xiàn)在是春天，樹木花朵都在生長，外面會慢慢變成綠色，在天然的綠色環(huán)境和自然陽光下活動比在室內(nèi)活動更有益于產(chǎn)生積極情緒，能有效降低和預(yù)防焦慮。戶外運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還有利于促進(jìn)心理健康?！?/p>

運(yùn)動對青少年的情緒調(diào)節(jié)和心理壓力釋放具有顯著影響，賽事活動則為青少年參與運(yùn)動提供了機(jī)會。在競技活動中，青少年通過雙方對抗分出勝負(fù)，能夠?qū)W會接受失敗和挫折，提高應(yīng)變能力和抗挫折能力。展示類活動也為青少年提供了舞臺，增強(qiáng)了自信心。

國家體育總局體育科學(xué)研究所國民體質(zhì)與科學(xué)健身研究中心主任徐建方說：“以學(xué)校常見的‘跑操’，也就是耐力跑為例，能夠釋放學(xué)生多余的能量，增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力的同時還可以幫助其緩解壓力和釋放焦躁。一些輕度對抗、有一定競爭性的體育項(xiàng)目則有助于青少年慢慢積累自信心和培養(yǎng)競爭意識，對于孩子的心理健康非常有好處，可以循序漸進(jìn)地引導(dǎo)他們參與這些項(xiàng)目?！?/p>

除此之外，徐建方還建議學(xué)?？梢栽O(shè)計(jì)多樣化的體育課程和體育活動，為學(xué)生提供豐富的鍛煉機(jī)會，使學(xué)生能夠選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目?！鞍嘀魅慰梢怨膭钊w學(xué)生積極參與校園體育活動或組織班級運(yùn)動比賽，體育老師可以在課堂上設(shè)計(jì)一些體育游戲，讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)間隙得到放松。學(xué)校還可以與家長溝通，鼓勵家庭支持孩子的運(yùn)動習(xí)慣，如一家人共同進(jìn)行戶外徒步、騎行等活動，推動學(xué)生運(yùn)動鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成?！保ㄞD(zhuǎn)自3月28日《中國體育報(bào)》06版）

相關(guān)知識

春日里，戶外運(yùn)動正當(dāng)時！
春季多做戶外運(yùn)動利于健康
今春流行戶外運(yùn)動逐個數(shù)
春季戶外運(yùn)動有助養(yǎng)生保健
適合春天的戶外運(yùn)動，讓你身體更健康
適合春季的戶外運(yùn)動有哪些
春季踏青 戶外運(yùn)動全攻略
春季養(yǎng)生的戶外運(yùn)動有哪些
適合春季健身的六種戶外運(yùn)動
帶娃踏春出游 多做做這些戶外益智運(yùn)動！

網(wǎng)址: 春天多到戶外運(yùn)動 http://www.u1s5d6.cn/newsview333217.html