小李的母親今年60多了，她母親年輕的時候身體很好，吃嘛嘛香，從來沒有吃不下飯、沒胃口、腸胃不舒服這樣的現(xiàn)象。而最近這些年，隨著母親的年齡增長，有時會聽到母親說胃酸，胃痛，胃脹之類不舒服的感覺。

小李聽著心里很難受，不希望母親有這樣的煩惱，所以帶母親去過不少醫(yī)院看醫(yī)生，不少醫(yī)生的判斷是因為年紀大了，消化不良導(dǎo)致的慢性腸胃炎。在吃了醫(yī)生開的藥后，腸胃的確好了很多，但靠藥物來維持，不是一個長久之計，只有是在生活中調(diào)理好身體，調(diào)理好腸胃，才是治根治本的關(guān)鍵。那么我們該怎么做呢？

首先，要知道引起腸胃病的原因有很多，其中最為常見的原因之一，就是消化不良。尤其是老人群體，類似的癥狀占比較高。

而一些研究表明，消化不良的確與年齡有關(guān)，隨著年齡的增長，消化系統(tǒng)會發(fā)生一些變化，如腸黏膜的變薄、胃腸蠕動減少等，可能導(dǎo)致消化不良。此外，老年人常常需要用藥來治療其他疾病，而一些藥物也可能對消化產(chǎn)生負擔。

結(jié)合不同因素，可以歸納為以下幾類：

1、生理：隨著年齡的增長，人體各器官和系統(tǒng)的功能都會下降，包括消化系統(tǒng)。例如，老年人的胃液分泌減少、肝功能減弱、腸蠕動減慢等，這些因素都可能導(dǎo)致消化不良問題的發(fā)生。

2、營養(yǎng)：歲數(shù)大了，胃口不如年輕時那般好，導(dǎo)致缺乏足夠的營養(yǎng)攝入，長期以來也就可能導(dǎo)致消化不良問題的發(fā)生。例如，老年人的飲食單調(diào)、含脂肪量高、缺乏纖維等情況，都會影響到腸道的健康。

3、心理：老年人在心理上的狀況也可能導(dǎo)致消化不良問題的發(fā)生。例如，過度的焦慮、憂慮等負面情緒，都會導(dǎo)致身體產(chǎn)生緊張和壓力，進而影響到胃腸的運作，導(dǎo)致消化不良的問題。

4、環(huán)境：老年人可能處于一些特殊環(huán)境中，例如養(yǎng)老院、醫(yī)院等，這些環(huán)境往往沒有家庭溫馨和飲食環(huán)境的靈活性，增加了心理負擔，影響了胃口，降低了營養(yǎng)的攝入，多方面問題從而可能導(dǎo)致老年人的消化不良問題。

部分老人歲數(shù)大了，其實是比較排斥去醫(yī)院這樣的場所的，通常醫(yī)院的氛圍也比較壓抑，對老人的心理也是一種負擔。此外，僅靠藥物來控制消化不良，腸胃不適，不是一個科學(xué)合理的措施，老話常說，一藥七分毒。在沒有必要的情況盡量避免用藥。

那么，不靠藥物控制，還有什么辦法可以調(diào)理腸胃的消化不良與其引發(fā)的其他的不適癥狀呢？

保養(yǎng)好腸胃，需牢記這7個原則

1、飲食規(guī)律化：按時進食、三餐均衡，在進餐時細嚼慢咽，以減輕身體負擔。

2、食物多樣化：攝入不同種類、顏色、口感、營養(yǎng)成分豐富的食物，尤其是蔬菜和水果，能提供充足纖維素和維生素,半乳糖醛酸鹽/外殼硬度等食品特性也有益于促進正常腸道蠕動和便秘等問題改善。

3、保護好牙齒：隨著年齡的增長，牙齒的脫落也是一個影響胃腸道健康的原因之一，老人牙齒掉了，最好配個假牙。

牙齒是咀嚼和咽喉的第一道關(guān)口，如果沒有牙齒或者牙齒不健康，就會影響到食物的咀嚼和細化，導(dǎo)致食物沒有被充分消化，影響到胃腸的正常吸收。此外，如果牙齒脫落或者齲齒，還容易滋生口腔疾病，例如口腔潰瘍、牙周病等，這些口腔疾病也會影響到消化道的健康。

4、調(diào)節(jié)情緒：避免過度緊張和焦慮，保持心情平穩(wěn)，減少對腸胃的負面影響。

情緒和腸胃健康之間有著密切的關(guān)系。這是因為人體的消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)是相互聯(lián)系的，兩者之間存在著復(fù)雜的相互作用關(guān)系。當人們處于焦慮、壓力、悲傷等負面情緒時，身體會產(chǎn)生一系列的生理反應(yīng)，如心率加快、呼吸急促、肌肉緊張等，這些反應(yīng)會使得腸胃的運動功能受到影響，從而導(dǎo)致腸胃功能紊亂，如腹瀉、便秘、胃脹、消化不良等問題。

5、充足飲水：經(jīng)常飲水有助于緩解便秘，而喝充足的水還有利于體內(nèi)排毒，促進身體代謝。

6、鍛煉保?。?/strong>適當運動有助于腸胃蠕動和消化，如散步、慢跑、太極等不劇烈運動。此外，注意保持良好的作息規(guī)律和減輕精神壓力也對腸胃健康有益。

7、科學(xué)藥物：不自行濫用藥物，并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用治療消化系統(tǒng)問題的藥物。

最后，家有一老，如有一寶，與老人交流，關(guān)心他們的身體狀況和精神狀態(tài)，在生活中給他們提供幫助和支持，同時也要結(jié)合老人的喜好和特點，選擇適合他們的活動和氛圍。 每個家庭都需要注重照顧老年人的生活品質(zhì)和保障，保持家庭的溫暖并營造一個親情濃厚的家庭環(huán)境。

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