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腸胃好的人多爽？近日，#強(qiáng)大的腸胃是一種資產(chǎn)# 登上熱搜，引發(fā)不少人感慨。
有人說“擁有強(qiáng)大的腸胃，意味著你在食物選擇上有更大的自由度?！?/p>
有人說“難受一個月了誰懂，現(xiàn)在終于不疼了，但渾身乏力，出虛汗，最關(guān)鍵的是沒食欲?。。。 ?/p>
有人說“暫且不談健康的腸胃對于人的內(nèi)分泌循環(huán)種種好處，單單就是吃藥看病節(jié)省下來的錢就不是一筆小數(shù)，所以說，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣本質(zhì)上是一種理財。”
沒胃口、便秘、腹瀉、口臭
為什么有人腸胃總不好？
江蘇省揚(yáng)州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師支杰華2022在人民日報健康客戶端“消化內(nèi)科支醫(yī)生”刊文介紹，腸胃健康問題從來都不是“一蹴而就”的，而是有跡可循的。天生腸胃不好，意味著從出生開始，你所經(jīng)歷的飲食，或者生活環(huán)境，或是本來的身體狀態(tài)，就存在問題和隱患，日積月累，身體消化能力下降，就演變成了腸胃不好的現(xiàn)狀。
第一個原因：遺傳和基因
消化系統(tǒng)的健康，也是可以通過基因遺傳的。根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，同樣的家庭中，如果父母腸胃不好或者存在消化系統(tǒng)遺傳病因素，子女的腸胃健康也大概率會低于父母。
這是沒有辦法的事情，但也正因為如此，此類人群更需要注重飲食營養(yǎng)的調(diào)理滋養(yǎng)，用心呵護(hù)自己的腸胃和消化系統(tǒng)健康。
健康時報圖
第二個原因：長期以來的惡劣飲食習(xí)慣
小的時候，一些重要的生活習(xí)慣培養(yǎng)，往往會影響到我們的一生。
而飲食習(xí)慣就是其中一種，如果小的時候就養(yǎng)成暴飲暴食，或者過量飲食的習(xí)慣，你的腸胃相比于其他人負(fù)擔(dān)更重，腸胃健康度受損，功能效率當(dāng)然也會降低。
天生腸胃不好？或許更應(yīng)該了解一下從小養(yǎng)成的惡劣飲食習(xí)慣。
第三個原因：身體抵抗能力較差
針對部分人群，可能天生腸胃并沒有什么問題，但是從小身體虛弱，免疫能力和抵抗能力差。
這樣的負(fù)面影響延伸，同樣也會導(dǎo)致長期的胃腸功能下降。免疫力低，意味著更容易受到風(fēng)寒邪病的影響，身體受到寒氣侵襲，而腸胃本身喜潤喜溫，胃腸受到刺激，同樣會對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。①
好腸胃也是可以后天養(yǎng)成的，
這7條建議請收好
但是，這并不代表腸胃不好的朋友應(yīng)該坐以待斃，通過后天的調(diào)理方法，腸胃功能仍然是可以有所恢復(fù)的。好的腸胃也是可以后天養(yǎng)成的！
1.吃飯一定要盡量按時
一日三餐要定時規(guī)律，才可以形成固定消化液分泌高峰。如果不按時吃飯，分泌出的胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態(tài)也容易導(dǎo)致消化性潰瘍。②
2.無論食物再好吃，不要貪多吃太飽
吃撐后，很多人會感覺胃部不舒服。尤其對于老人來說，本身消化系統(tǒng)就減弱，如果一次性吃得太飽，會增加胃腸負(fù)擔(dān)，最常見的就是導(dǎo)致消化不良。
吃飯要吃七分飽，七成飽時停下進(jìn)食，既不會提前饑餓，也不容易肥胖。而且要細(xì)嚼慢咽。
3.不貪高濃度的酒
過量飲用高濃度酒會強(qiáng)烈刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃出血。③
4.吃飯時候，別帶著情緒
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師閆雅更2016年在接受健康時報采訪時表示，伴著氣憤的情緒進(jìn)餐會影響人們神經(jīng)的調(diào)節(jié)，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導(dǎo)致消化不良。同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發(fā)生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時不要勉強(qiáng)自己大吃大喝。④
5.無論生活工作多么繁忙，一定要“思慮有度”
從養(yǎng)生角度講，無論生活工作多么繁忙，一定要“思慮有度”，多給自己一點時間，去放松身體、心情，這樣才能避免情志對人身之本的侵害。
北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)療法科副主任醫(yī)師陳陸泉2020年在健康時報刊文談到，思在五行屬土，在五臟屬脾，中醫(yī)情志理論認(rèn)為，“思則氣結(jié)”，多思傷脾。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，長期從事腦力勞動，讓大腦高度緊張的人群，易患心腦血管疾病和消化道潰瘍病，這和中醫(yī)學(xué)的“思慮損傷心脾”的理論是一致的。而脾胃運(yùn)化失職，還會讓人食欲大減，飲食不化，體態(tài)上也不健康。⑤
6.一定要按時排便，別憋著
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肛腸科主任賈小強(qiáng)2019年在接受健康時報采訪時表示，如果長期憋便，這種神經(jīng)反射會變得越來越遲鈍，越來越不靈敏，越不容易產(chǎn)生便意。一旦便意變?nèi)?，甚至消失，排大便就會成為一件極其困難的事。這也是現(xiàn)在便秘的人越來越多，發(fā)病年齡越來越低的一個原因。⑥
7.一定要適當(dāng)去運(yùn)動，幫助恢復(fù)消化功能
支杰華醫(yī)生2022在人民日報健康客戶端刊文介紹，一方面，運(yùn)動可以提高新陳代謝，加快消化效率，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
另一方面，運(yùn)動還能夠提高免疫力，降低胃炎、腸炎等疾病的出現(xiàn)概率，腸胃健康無疾病，消化功能也能夠慢慢恢復(fù)。
但需要注意的是，運(yùn)動也需要注意方式方法，常見的有氧運(yùn)動，比如跳繩，跑步，游泳等都非常合適。不要在飯后立即運(yùn)動，反而容易增加胃穿孔，胃下垂等疾病的風(fēng)險。①
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本文綜合自：
① 2022-01-11 人民日報健康客戶端“消化內(nèi)科支醫(yī)生”《天生腸胃不好？3點原因不能忽視，恢復(fù)腸胃功能，牢記“5要”口訣》
② 2020-06-16健康時報 《孩子的胃最怕7個字》
③ 2021-04-08 浙江新聞客戶端《善待“后天之本” 跟著名中醫(yī)尋原因去誤解養(yǎng)脾胃》
④ 2016-10-28 健康時報《生氣時最好啥都別干！》
⑤ 2020-07-14健康時報《情緒不好所有養(yǎng)生都是徒勞》
⑥ 2019-01-22 健康時報《很多孩子在學(xué)校憋大便》
原標(biāo)題：《強(qiáng)大的腸胃是一種“資產(chǎn)”！好腸胃也可以后天養(yǎng)出來》
