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腸胃好的人多爽？近日，#強(qiáng)大的腸胃是一種資產(chǎn)# 登上熱搜，引發(fā)不少人感慨。
有人說(shuō)“擁有強(qiáng)大的腸胃，意味著你在食物選擇上有更大的自由度。”
有人說(shuō)“難受一個(gè)月了誰(shuí)懂，現(xiàn)在終于不疼了，但渾身乏力，出虛汗，最關(guān)鍵的是沒(méi)食欲?。。?！”
有人說(shuō)“暫且不談健康的腸胃對(duì)于人的內(nèi)分泌循環(huán)種種好處，單單就是吃藥看病節(jié)省下來(lái)的錢就不是一筆小數(shù)，所以說(shuō)，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣本質(zhì)上是一種理財(cái)?！?/p>
沒(méi)胃口、便秘、腹瀉、口臭
為什么有人腸胃總不好？
江蘇省揚(yáng)州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師支杰華2022在人民日?qǐng)?bào)健康客戶端“消化內(nèi)科支醫(yī)生”刊文介紹，腸胃健康問(wèn)題從來(lái)都不是“一蹴而就”的，而是有跡可循的。天生腸胃不好，意味著從出生開(kāi)始，你所經(jīng)歷的飲食，或者生活環(huán)境，或是本來(lái)的身體狀態(tài)，就存在問(wèn)題和隱患，日積月累，身體消化能力下降，就演變成了腸胃不好的現(xiàn)狀。
第一個(gè)原因：遺傳和基因
消化系統(tǒng)的健康，也是可以通過(guò)基因遺傳的。根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，同樣的家庭中，如果父母腸胃不好或者存在消化系統(tǒng)遺傳病因素，子女的腸胃健康也大概率會(huì)低于父母。
這是沒(méi)有辦法的事情，但也正因?yàn)槿绱?，此類人群更需要注重飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理滋養(yǎng)，用心呵護(hù)自己的腸胃和消化系統(tǒng)健康。
健康時(shí)報(bào)圖
第二個(gè)原因：長(zhǎng)期以來(lái)的惡劣飲食習(xí)慣
小的時(shí)候，一些重要的生活習(xí)慣培養(yǎng)，往往會(huì)影響到我們的一生。
而飲食習(xí)慣就是其中一種，如果小的時(shí)候就養(yǎng)成暴飲暴食，或者過(guò)量飲食的習(xí)慣，你的腸胃相比于其他人負(fù)擔(dān)更重，腸胃健康度受損，功能效率當(dāng)然也會(huì)降低。
天生腸胃不好？或許更應(yīng)該了解一下從小養(yǎng)成的惡劣飲食習(xí)慣。
第三個(gè)原因：身體抵抗能力較差
針對(duì)部分人群，可能天生腸胃并沒(méi)有什么問(wèn)題，但是從小身體虛弱，免疫能力和抵抗能力差。
這樣的負(fù)面影響延伸，同樣也會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的胃腸功能下降。免疫力低，意味著更容易受到風(fēng)寒邪病的影響，身體受到寒氣侵襲，而腸胃本身喜潤(rùn)喜溫，胃腸受到刺激，同樣會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。①
好腸胃也是可以后天養(yǎng)成的，
這7條建議請(qǐng)收好
但是，這并不代表腸胃不好的朋友應(yīng)該坐以待斃，通過(guò)后天的調(diào)理方法，腸胃功能仍然是可以有所恢復(fù)的。好的腸胃也是可以后天養(yǎng)成的！
1.吃飯一定要盡量按時(shí)
一日三餐要定時(shí)規(guī)律，才可以形成固定消化液分泌高峰。如果不按時(shí)吃飯，分泌出的胃酸沒(méi)有及時(shí)被食物中和，高酸狀態(tài)也容易導(dǎo)致消化性潰瘍。②
2.無(wú)論食物再好吃，不要貪多吃太飽
吃撐后，很多人會(huì)感覺(jué)胃部不舒服。尤其對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，本身消化系統(tǒng)就減弱，如果一次性吃得太飽，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，最常見(jiàn)的就是導(dǎo)致消化不良。
吃飯要吃七分飽，七成飽時(shí)停下進(jìn)食，既不會(huì)提前饑餓，也不容易肥胖。而且要細(xì)嚼慢咽。
3.不貪高濃度的酒
過(guò)量飲用高濃度酒會(huì)強(qiáng)烈刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃出血。③
4.吃飯時(shí)候，別帶著情緒
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師閆雅更2016年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，伴著氣憤的情緒進(jìn)餐會(huì)影響人們神經(jīng)的調(diào)節(jié)，從而影響胃腸道的蠕動(dòng)和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導(dǎo)致消化不良。同時(shí)，生氣時(shí)大吃大喝會(huì)刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發(fā)生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時(shí)不要勉強(qiáng)自己大吃大喝。④
5.無(wú)論生活工作多么繁忙，一定要“思慮有度”
從養(yǎng)生角度講，無(wú)論生活工作多么繁忙，一定要“思慮有度”，多給自己一點(diǎn)時(shí)間，去放松身體、心情，這樣才能避免情志對(duì)人身之本的侵害。
北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)療法科副主任醫(yī)師陳陸泉2020年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，思在五行屬土，在五臟屬脾，中醫(yī)情志理論認(rèn)為，“思則氣結(jié)”，多思傷脾。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)，讓大腦高度緊張的人群，易患心腦血管疾病和消化道潰瘍病，這和中醫(yī)學(xué)的“思慮損傷心脾”的理論是一致的。而脾胃運(yùn)化失職，還會(huì)讓人食欲大減，飲食不化，體態(tài)上也不健康。⑤
6.一定要按時(shí)排便，別憋著
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肛腸科主任賈小強(qiáng)2019年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，如果長(zhǎng)期憋便，這種神經(jīng)反射會(huì)變得越來(lái)越遲鈍，越來(lái)越不靈敏，越不容易產(chǎn)生便意。一旦便意變?nèi)酰踔料?，排大便就?huì)成為一件極其困難的事。這也是現(xiàn)在便秘的人越來(lái)越多，發(fā)病年齡越來(lái)越低的一個(gè)原因。⑥
7.一定要適當(dāng)去運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)消化功能
支杰華醫(yī)生2022在人民日?qǐng)?bào)健康客戶端刊文介紹，一方面，運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝，加快消化效率，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
另一方面，運(yùn)動(dòng)還能夠提高免疫力，降低胃炎、腸炎等疾病的出現(xiàn)概率，腸胃健康無(wú)疾病，消化功能也能夠慢慢恢復(fù)。
但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)也需要注意方式方法，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，跑步，游泳等都非常合適。不要在飯后立即運(yùn)動(dòng)，反而容易增加胃穿孔，胃下垂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。①
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本文綜合自：
① 2022-01-11 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端“消化內(nèi)科支醫(yī)生”《天生腸胃不好？3點(diǎn)原因不能忽視，恢復(fù)腸胃功能，牢記“5要”口訣》
② 2020-06-16健康時(shí)報(bào) 《孩子的胃最怕7個(gè)字》
③ 2021-04-08 浙江新聞客戶端《善待“后天之本” 跟著名中醫(yī)尋原因去誤解養(yǎng)脾胃》
④ 2016-10-28 健康時(shí)報(bào)《生氣時(shí)最好啥都別干！》
⑤ 2020-07-14健康時(shí)報(bào)《情緒不好所有養(yǎng)生都是徒勞》
⑥ 2019-01-22 健康時(shí)報(bào)《很多孩子在學(xué)校憋大便》
原標(biāo)題：《強(qiáng)大的腸胃是一種“資產(chǎn)”！好腸胃也可以后天養(yǎng)出來(lái)》
