英國(guó)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天有近 3小時(shí)感到精力缺乏，從早到晚都感到很疲倦的人有43%，40%的人總是覺得疲憊乏力。

常見原因有10個(gè)：睡眠不足、飲酒過量、喝過多咖啡、缺乏鍛煉、流感、貧血、甲狀腺疾病、未被查出的糖尿病、抑郁癥、服用某些藥物?？偠灾?，引起疲勞的原因大致可以歸為睡眠問題、生活習(xí)慣、超重肥胖、疾病這幾大類。

缺乏睡眠是導(dǎo)致疲倦的最主要原因之一，睡眠不好會(huì)使人一天沒有精神。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)每年過勞死的人數(shù)約有60萬，超越日本成為過勞死第一大國(guó)。而在工作節(jié)奏極快的IT、醫(yī)療、互聯(lián)網(wǎng)、媒體、銷售等領(lǐng)域，也不時(shí)傳出員工因工作過度勞累致睡眠不足而離開人世的事件。

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院老年心血管內(nèi)科副主任田文表示，過勞死并不是臨床醫(yī)學(xué)病名，而是屬于社會(huì)醫(yī)學(xué)范疇，是指在非生理的勞動(dòng)過程中，勞動(dòng)者的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞蓄積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。

人體就像一個(gè)彈簧，勞累就是外力。當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，身體這個(gè)彈簧就會(huì)發(fā)生永久變形，免疫力大大下降，導(dǎo)致老化、衰竭甚至死亡。

當(dāng)一個(gè)人感覺到疲勞的狀態(tài)或反復(fù)發(fā)作的疲勞持續(xù)時(shí)間在6個(gè)月以上時(shí)，即進(jìn)入了“過勞”的危險(xiǎn)期。具體來說，就是每天工作超12小時(shí)，或周末額外工作多于 12 小時(shí)，或者一年中所有的節(jié)假日都在工作，屬于以上三者之一的情況就可以稱作“過勞”。

建議從事高壓行業(yè)的人群工作時(shí)更應(yīng)關(guān)注自身健康。首先要有規(guī)律的生活，按照生物鐘安排作息時(shí)間，盡量減少熬夜工作時(shí)間。其次要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。

人體持續(xù)工作時(shí)間越長(zhǎng)，強(qiáng)度越大，疲勞的程度就越重，消除疲勞的時(shí)間也越長(zhǎng)，不要等到累了才去休息。最后還要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。

無論青年人還是中老年人最好每年做一次體檢，包括心電圖（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)）及有關(guān)心臟的其他檢查。

過量飲酒、咖啡的習(xí)慣讓人疲勞、血壓升高易誘發(fā)心臟病

一項(xiàng)研究首次對(duì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的“最后一根稻草”做了排名。比利時(shí)哈塞爾特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)壓力、不良生活習(xí)慣是猝死的元兇。其中過量飲酒和喝咖啡這種不良的生活習(xí)慣也會(huì)成為心臟病發(fā)作的一大誘因。

過量飲酒和喝咖啡首先會(huì)讓人產(chǎn)生疲勞。喝酒雖能使人快速入睡，但是酒精會(huì)干擾自然睡眠周期，導(dǎo)致第二天醒來后感到疲倦。適量攝取咖啡因能提神醒腦，但是攝入過多會(huì)導(dǎo)致能量水平下降、心神不定、失眠和疲憊等。

疲勞的持續(xù)集聚會(huì)讓人心率加快、血壓升高，扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節(jié)有度。

正常成年男性每天喝啤酒不宜超過 750 毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為 150 毫升、50 毫升。

心臟不好的人盡量少飲酒和喝咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。歐洲食品安全委員會(huì)指出，每天攝取 400 毫克咖啡因?qū)】党赡耆瞬o不良影響，但孕婦每天攝入不要超過200毫克，否則會(huì)感覺精力不濟(jì)。

缺乏鍛煉、身體超重對(duì)新陳代謝和肝功能會(huì)產(chǎn)生不利影響，從而使人感到疲倦。疲勞幾乎是所有肥胖者共有的癥狀，并且常伴隨著頭腦不清醒、記憶衰退、精神懶散同時(shí)出現(xiàn)。

肥胖者通常有膽固醇及甘油三酯過高的情形，再加上大多缺乏運(yùn)動(dòng)，循環(huán)不良自然發(fā)生。身體過于龐大，導(dǎo)致所有的器官負(fù)荷過重。而循環(huán)不良導(dǎo)致身體廢物無法有效清除，各組織細(xì)胞也無法獲得足夠的氧氣與養(yǎng)分，在這種廢物堆積、氧分不足的情況下，倦怠感自然發(fā)生。

北京一體檢中心曾公布過一組對(duì) 9316 位已婚男性的體檢結(jié)果。調(diào)查顯示，只有 33.6%的已婚男性能堅(jiān)持定時(shí)、定量運(yùn)動(dòng)，其中 40 歲以下僅占32.1%，大多數(shù)已婚男性都是偶爾運(yùn)動(dòng)或基本不運(yùn)動(dòng)。體檢結(jié)果還顯示，體重超重的現(xiàn)象最突出，超重的男性比例為59.7%，其中40歲以下占40.5%，40歲以上占59.5%。

專家分析認(rèn)為，這些男性要么忙于工作，要么就是孩子很小需要照顧，真正屬于自己的時(shí)間很少，承受著心理、生理的雙重疲勞。這類人工作之余的放松非常重要，要注意勞逸結(jié)合。生活中，需從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手，讓體重保持在一個(gè)正常的范圍。

研究顯示，流感、貧血、甲狀腺疾病、未被查出的糖尿病、抑郁癥等都會(huì)導(dǎo)致疲勞。山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎臟內(nèi)科副主任醫(yī)師趙怡蕊認(rèn)為，病理性疲勞由各種疾病引起，是疾病的先兆之一；有多種疾病會(huì)出現(xiàn)自覺疲勞、無力等明顯的先驅(qū)癥狀。諸如病毒性肝炎、肺結(jié)核、糖尿病、心肌梗死、貧血、血液病和癌癥等，都可使患者感到疲勞。

這種疲勞與體力、腦力、心理性疲勞性質(zhì)完全不同，其特點(diǎn)有三：

一是在健康人不應(yīng)該出現(xiàn)疲勞時(shí)出現(xiàn)，比如活動(dòng)量本來不大，持續(xù)時(shí)間也不長(zhǎng)，在平時(shí)是不至于出現(xiàn)疲勞的，但這時(shí)卻出現(xiàn)了；

二是疲勞的程度嚴(yán)重，消除得也慢，適當(dāng)休息之后也不易消失；

三是這種疲勞常伴有其他癥狀，如低熱、全身不適、食欲不振或食欲亢進(jìn)等。

一旦出現(xiàn)這種疲勞，便是疾病的征兆，應(yīng)及早就醫(yī)。

另外，心理疲勞也會(huì)誘發(fā)心理疾病，其大部分癥候是通過身體疲勞表現(xiàn)出來的，所以往往被人忽視。中年人的心理疲勞是指由于長(zhǎng)期的精神壓力，在工作、事業(yè)開創(chuàng)、人際關(guān)系處理和家庭角色的扮演，以及對(duì)事業(yè)和家庭的不斷權(quán)衡方面，總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中，使心理陷入“心力衰竭”的狀態(tài)。這種疲勞需尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)試。

此外，許多處方藥的副作用之一就是使患者感覺到疲倦，特別是他汀類藥物和β-受體阻滯劑等處方藥。

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