核心提示：減肥過(guò)程中最難忍受的就是饑餓的感覺(jué)，饑餓感來(lái)了擋都擋不住，抑制不住進(jìn)食的沖動(dòng)，自然減肥也就前功盡棄了，所以，理想的減肥過(guò)程了解饑餓感的來(lái)源和了解怎樣抑制饑餓感也是很重要的。

　　減肥過(guò)程中最難忍受的就是饑餓的感覺(jué)，饑餓感來(lái)了擋都擋不住，抑制不住進(jìn)食的沖動(dòng)，自然減肥也就前功盡棄了，所以，理想的減肥過(guò)程了解饑餓感的來(lái)源和了解怎樣抑制饑餓感也是很重要的。

　　首先我們就來(lái)了解一下饑餓感的來(lái)源，只有了解了來(lái)源，我們才能對(duì)癥下藥，對(duì)抗饑餓感。

　　容易產(chǎn)生饑餓感的第一個(gè)原因就是睡眠不足。如果你經(jīng)常性的會(huì)熬夜的話，那么你就一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己常常會(huì)有饑餓的感覺(jué)，尤其是在晚上的時(shí)候。這就是因?yàn)槟阍谒卟蛔愕那闆r下，身體會(huì)自發(fā)地刺激你的大腦，產(chǎn)生想要進(jìn)食的信號(hào)，來(lái)補(bǔ)充因?yàn)樗卟蛔愣a(chǎn)生的身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和能量不足的現(xiàn)象，所以這種時(shí)候就是你容易產(chǎn)生饑餓感的時(shí)候，所以一定要保證充足的睡眠，并且不要熬夜哦。第二個(gè)原因就是你的身體內(nèi)缺乏水分，在身體脫水的情況下，大腦同樣會(huì)發(fā)出信號(hào)，但補(bǔ)水信號(hào)很容易被誤解為進(jìn)食信號(hào)，自然也就產(chǎn)生饑餓感了。因此在下次饑餓的時(shí)候，不妨多喝一些水來(lái)緩解一下。第三個(gè)原因就是你消耗了太多的熱量。當(dāng)你活動(dòng)消耗的熱量大于你攝入的熱量是，身體自然而然的就會(huì)產(chǎn)生饑餓感了。第四個(gè)原因就很簡(jiǎn)單了，單純地嘴饞，減肥期間要抑制住這樣的欲望哦!

　　那么我們應(yīng)該如何去對(duì)抗饑餓的感覺(jué)呢?

　　第一，攝入充足的蛋白質(zhì)。在你的飲食中加入蛋白質(zhì)如魚(yú)、蛋、肉等，不僅會(huì)飽腹感的時(shí)間比較長(zhǎng)，還有助于你調(diào)節(jié)食欲。第二個(gè)就是食用一些健康的脂肪，這是你能量的主要來(lái)源哦!第三點(diǎn)就是攝取大量的纖維，纖維會(huì)給你飽腹感，在腸胃中吸水膨脹，自然會(huì)有飽的感覺(jué)。最后一個(gè)小方法就是咀嚼口香糖吧，多次的咀嚼也會(huì)抑制你的饑餓感哦!

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