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老年人身心健康的自我調(diào)節(jié)方法是

近期發(fā)布11月23日

老年人身心健康的自我調(diào)節(jié)方法可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、練書法、旅游、溝通交流等方式改善，能夠起到這個(gè)效果。

1、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)通常有助于改善精神緊張，能夠維持身體健康，還能夠增強(qiáng)抵抗力，可以選擇打太極拳或者是散步。

2、聽(tīng)音樂(lè)：平時(shí)可以聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)，能夠陶冶情操，還可以緩解緊張的情緒，可以起到輔助的作用。

3、練書法：練書法可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，能夠轉(zhuǎn)移注意力，從而起到一定的作用。

4、旅游：旅游是放松心情的比較有效的方法，而且還能夠增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，但是要避免身體勞累。

5、溝通交流：如果有不良的情緒可以經(jīng)常和朋友或者是家屬溝通交流。

老年人的免疫力比較低，容易患上慢性疾病，因此要注意保持健康的生活習(xí)慣。

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