首頁(yè) 資訊收藏！牢記這23條健康提示，一起健康安全過大年！

收藏！牢記這23條健康提示，一起健康安全過大年！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 09:57

春節(jié)期間，健康平安過新年需要注意到衣、食、住、行等各個(gè)方面的細(xì)節(jié)。

穿衣

1. 穿新衣前最好洗一洗

不少衣服的面料都會(huì)采用甲醛來(lái)處理棉布易皺的問題，如果沒有清洗或晾曬就穿，就可能誘發(fā)過敏性疾病。

2. 老人出門戴頂帽子

春節(jié)期間的天氣還是比較寒冷，穿得很暖而不戴帽子，體熱會(huì)迅速?gòu)念^部散去。老人在室外應(yīng)戴一頂帽子，有助于防寒。

3. 年輕人別穿得太少

春節(jié)期間還在冬季，不少愛美女孩穿著較少，美麗“凍”人，這會(huì)讓一些皮膚病悄悄盯上你。

“短打扮”容易帶來(lái)“寒冷性多形紅斑”。此病發(fā)病前常有病毒感染的病史，如感冒、發(fā)熱、單純皰疹等。

飲食

1. 少吃剩菜剩飯

春節(jié)期間，經(jīng)常習(xí)慣做一大桌子美食，常常出現(xiàn)吃不完的情況。倒了可惜，很多人會(huì)吃剩菜剩飯。

但剩菜剩飯放久了會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還會(huì)產(chǎn)生致病的亞硝酸鹽。

2. 忌大吃大喝

春節(jié)期間，很多人可能會(huì)突然改變自己的飲食行為，短時(shí)間內(nèi)吃太多食物，超出了身體對(duì)食物的消化能力，從而引起胃腸功能失調(diào)。

另外，春節(jié)家宴，一大桌子大魚大肉，若吃得過多，身體在短時(shí)間內(nèi)需要大量消化液來(lái)消化食物，明顯加重胰腺負(fù)擔(dān)，從而增加發(fā)生急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險(xiǎn)。

3. 多喝白開水

水是人體必不可少的成分，無(wú)論是什么樣的飲品，都不能替代白開水，成年人每人每天應(yīng)當(dāng)攝入不少于2000毫升的水分，直接飲用不少于1500毫升的水。

4. 堅(jiān)果要控量

每逢過年，常常干果擺滿一桌。不論哪一類堅(jiān)果，它們的共同特點(diǎn)是含有較高的熱量。因此，對(duì)含高熱量的堅(jiān)果要適量食用。

5. 慢病患者要忌口

（1）高血壓患者應(yīng)盡量避免含鹽分高的食物，尤其是腌制食物。

（2）高血脂患者應(yīng)減少肥肉、動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟等含高膽固醇高熱量的食物。

（3）高血糖患者應(yīng)盡量避免使用白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食。

（4）高尿酸患者應(yīng)限制高嘌呤食物。

睡眠

1. 保持每天開窗通風(fēng)

假期每天堅(jiān)持早晚至少通風(fēng)20分鐘，以保持室內(nèi)空氣清新流通。

2. 假期補(bǔ)覺越補(bǔ)越累

許多人平日里熬夜，于是指望通過假期補(bǔ)回缺失的睡眠，這種想法非常片面。

睡眠過長(zhǎng)，腦細(xì)胞就得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分，這就是假期睡多了反而感覺很疲倦的原因。

3. 規(guī)律睡眠忌熬夜

春節(jié)長(zhǎng)假，很多人都喜歡熬夜，身體就會(huì)出現(xiàn)多種不適。這樣會(huì)嚴(yán)重影響自己的生物鐘，而且作息時(shí)間一亂，也會(huì)影響自己的胃腸工作能力。另外，熬夜還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，導(dǎo)致身體機(jī)能不調(diào)。

4. 酒后避免三種睡姿

年末聚會(huì)增多，部分人都會(huì)飲酒。很多人醉酒之后意識(shí)不清醒，隨意躺下就睡了，殊不知醉酒之后若姿勢(shì)不妥當(dāng)，會(huì)引起呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)因?yàn)閲I吐物窒息危及生命！

酒后要避免三種睡姿：

（1）平臥位

醉酒后仰面朝上睡覺，胃里的內(nèi)容物、殘?jiān)戳?，此時(shí)人體的吞咽作用在酒精的刺激下反應(yīng)遲鈍，在呼吸時(shí)就很容易堵塞氣管。

（2）俯臥位

趴著睡覺在醉酒后也不可取，枕頭一般較為松軟，趴在上面等于把口鼻都遮住了，氣道就不通暢了。

（3）坐位

坐著睡，頭部下垂不但會(huì)導(dǎo)致氣道受阻呼吸不暢，低頭還會(huì)使血容量不足，下肢低垂，還容易造成體位性的低血壓，造成險(xiǎn)情的發(fā)生。

記?。壕坪笳_的睡姿應(yīng)該是側(cè)臥位，防止嘔吐物窒息，保持呼吸道通暢。要注意的是，醉酒后的人可能會(huì)在睡覺時(shí)翻身，此時(shí)家人可以在其后背處放一個(gè)枕頭，幫助其保持睡姿不變。

5. 睡前別吃夜宵

進(jìn)餐時(shí)間不要遲于晚上8:00，因?yàn)槿藗兒芸鞎?huì)進(jìn)入睡眠，腸胃的蠕動(dòng)下降，攝食過多將會(huì)影響睡眠。

6. 睡前別玩手機(jī)

難得的春節(jié)小長(zhǎng)假，相信不少人一天有好幾個(gè)小時(shí)都要在玩手機(jī)中度過，即使睡覺前也要玩手機(jī)。睡前長(zhǎng)久玩手機(jī)會(huì)傷害眼睛外，躺著玩手機(jī)對(duì)頸椎、肩背部以及腰椎也有不良影響。還會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)眩暈、頭痛、拇指腱鞘炎等癥狀。

出行

1. 切勿疲勞駕駛

飲酒和睡眠不足是車禍風(fēng)險(xiǎn)增加的兩大主要因素，缺少4個(gè)小時(shí)睡眠對(duì)人體反應(yīng)能力的影響相當(dāng)于喝6罐啤酒。

2. 久坐要活動(dòng)一下

長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、動(dòng)車的時(shí)候會(huì)使得下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加 2~4 倍。

因此，每1～2小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)一下，可以在周圍適當(dāng)走動(dòng)。

3. 遇到堵車不路怒

春運(yùn)返鄉(xiāng)高速公路上，車多易堵車。大家都充滿著急切的心情，不少平時(shí)溫文爾雅的人也會(huì)“破口大罵”，甚至胡亂變線、強(qiáng)行超車。

路怒于人于己都不是件好事。防止“路怒癥”要做好自我調(diào)節(jié)，車?yán)锟梢苑乓恍┍槭婢彽囊魳?。另外，同車的親朋好友在他發(fā)怒時(shí)給他些勸阻，緩和情緒。

4. 暴走容易傷膝蓋

春節(jié)假期容易走親串友，開啟“暴走模式”，甚至日均步數(shù)達(dá)到兩萬(wàn)以上。但是，暴走對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的老年人來(lái)說，還是挺危險(xiǎn)的。長(zhǎng)時(shí)間暴走，中老年人的半月板最受傷。

5. 長(zhǎng)時(shí)間自駕備點(diǎn)藥

長(zhǎng)時(shí)間駕車，容易誘發(fā)痔瘡，自駕的人要特別注意預(yù)防痔瘡。司機(jī)駕駛時(shí)精神高度集中，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，加之久坐嚴(yán)重影響靜脈回流，使腹內(nèi)臟器充血，靜脈過度充盈，便會(huì)引起痔瘡。

對(duì)于準(zhǔn)備自駕的人，建議隨身攜帶治療腸胃疾病的藥物，有痔瘡的患者可帶一些消炎藥。

聚會(huì)

1. 依然要戴口罩

新冠病毒依然存在，春節(jié)假期出門游玩，要做好“三件套”，堅(jiān)持佩戴口罩、保持一米社交距離、注意個(gè)人衛(wèi)生?！拔暹€要”，口罩還要繼續(xù)戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開。

2. 聚餐加一雙公筷

親友相聚，為了降低風(fēng)險(xiǎn)，不妨在飯桌上加一雙公筷。

特別是，使用公筷是預(yù)防幽門螺桿菌感染、再感染或者交叉感染的有效措施之一。

3. 吃藥千萬(wàn)別喝酒

聚餐如果難免要喝酒，一定要牢記，喝酒不吃藥，吃藥不喝酒。

應(yīng)用頭孢類、甲硝唑等藥物期間飲酒可出現(xiàn)雙硫侖樣反應(yīng)，嚴(yán)重者可致呼吸抑制、心肌梗死、急性心衰及死亡。在用藥期間和停藥5天內(nèi)不能飲酒、口服或靜脈輸入含乙醇的藥物。

4. 警惕二手煙

經(jīng)常會(huì)有人在餐桌上抽煙，這些看不見的“二手煙”會(huì)對(duì)身邊人造成傷害。