有些靠吃瀉藥減肥的人，沒錯體重是明顯下降了，但是體型很可能一點都沒變，原本結實的肉變虛浮了，人的氣色也變得很難看了，這顯然不如瘦身來的好。瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此采取的方式也應該更科學！既然瘦身是在雕塑的體型，那么局部瘦身就是一個很重要的概念，例如減去小肚腩、減去手臂拜拜肉、減少橘皮組織等等！瘦身運動，推薦瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉長，顯得修長削瘦，對于雕塑身體曲線幫助很大!如果配合快纖瘦減肥能讓身體更加苗條，由于健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評！

　　側腰拉伸把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上！然后向左轉動并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方!如果這時你覺得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了！保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看!呼吸，然后換另外一側!這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效.

　　喚醒肌肉開始，做兩到三分鐘的深呼吸!吸入時，使腹部鼓起，呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動.對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài).身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度!如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿或兩臂按住身體兩側床面，單腿依次或兩腿同時直膝向上舉腿.舉腿時稍快，回落時稍慢.做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性！

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　　瘦身方法建議：飲食——由專人指導達到飲食減肥!運動——加強脂肪燃燒運動，每周至少固定三次運動，每回運動時間在30分鐘以上！稍瘦型定義：體重低于標準體重達10﹪以上，但體脂肪量合乎標準。瘦身方法建議：加強肌力訓練，多做強化肌力運動，可促進體內新陳代謝。標準型定義：體重及體脂肪均合乎標準。瘦身方法建議：體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變，請注意維持均衡的營養(yǎng)及經常做運動，才可保持標準的體型！強壯型定義：體重高于標準體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發(fā)達.

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　　瘦身方法建議：通常本體型的人應屬于運動型的人，若能多做燃燒脂肪運動，降低脂肪，體型將更健美！過瘦型定義：體重低于標準體重達10﹪以上，體脂肪量不足。瘦身方法建議：飲食——多注意均衡營養(yǎng)的攝取。運動-增加強化肌力的運動，可幫助體力的訓練及體力的增加.活力型定義：體重為標準，但體脂肪少，是健而美的體型.瘦身方法建議：通?；盍π偷娜藶橛羞\動族中的一員，請繼續(xù)保持做運動的習慣，以維持讓人羨慕的身材！肌肉發(fā)達型定義：體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員!

　　廣義上來說，減肥，就是減少體重，而減少體重的方式就不單單是減少脂肪了，還包括消除水腫，對于某些女性來說，甚至包括減少頗有男人味的肌肉。其實，現代人減肥很大部分已經不是為了健康問題了，而是為了雕塑體型。既然如此，瘦身是更好的選擇。瘦身，既包括減輕重量來顯瘦，還包括在不減重的情況下雕塑體型！換句話說，一個人的體重有可能沒變，但是身材變得更削瘦，松松垮垮的贅肉變成了結實緊致、富有彈性的肌肉，那么瘦身的目的也就達到了，根本不需要以減少的重量來激勵自己!

　　體型保持方法7：00晨起一杯白開水起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分、降低低血液粘稠度!通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出代謝物！另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。7：05瘦身瑜珈，功效顯著一天當中練習瑜伽的佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時！起床之后練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢！

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