四肢乏力容易疲勞怎么辦

四肢乏力容易疲勞是讓我們很多人都反感的一種疾病，這種疾病大大降低了我們的生活質(zhì)量給我們的生活帶來(lái)了很大的負(fù)面影響，而且這種疾病出現(xiàn)的發(fā)病率非常高，各大醫(yī)院早已人滿(mǎn)為患，其實(shí)我們自己可以采取一些方法進(jìn)行治療，來(lái)了解一下四肢乏力容易疲勞的治療方法吧。

目錄緩解壓力的笑話喝什么可以緩解疲勞勞累過(guò)度會(huì)得什么病四肢乏力容易疲勞怎么辦你的疲勞值有多少

1緩解壓力的笑話

　　那么這時(shí)的你，是怎樣緩解壓力的呢，喝酒呢既傷身又傷神，旅游呢，時(shí)間跟金錢(qián)，總是有著一樣不充許，所以總是找不到一個(gè)兩全齊美的辦法。其實(shí)有一個(gè)很好辦法，可以很好緩解你工作的壓力，生活的不順心不如意，還可以增加你的情趣生活，那就是有一種笑話是緩解壓力的，一起來(lái)把煩惱拋吧。

　　1.一老大爺去買(mǎi)西紅柿，挑了三個(gè)，攤主秤了下說(shuō)：“一斤半，三塊七?！贝鬆斦f(shuō)：“就做個(gè)湯，用不著那么多?！闭f(shuō)完就去掉了個(gè)兒最大的西紅柿。攤主迅速又瞧一眼秤子“一斤二兩，三塊。”正當(dāng)我看不過(guò)去想提醒大爺注意攤主的秤子時(shí)，大爺從容的掏出了七毛錢(qián)，拿起剛剛?cè)サ舻哪莻€(gè)大的西紅柿，扭頭走了。

　　2.兩個(gè)小孩談話：

　　A說(shuō)：我們?nèi)叶己芟矚g動(dòng)物，媽媽喜歡貓，哥哥喜歡狗，姐姐喜歡小白兔。

　　B說(shuō)：那你爸爸呢?

　　A說(shuō)：喜歡狐貍精

　　現(xiàn)在生活壓力的加大，緩解壓力就變成一個(gè)很重要的值得注意的事情，但有些人對(duì)于緩解壓力的方式，總是采用比較極端的方法，那樣的話，有時(shí)候產(chǎn)生的效果還更加的不好，有的甚至還會(huì)影響到生活的樂(lè)趣，那么你可以試試緩解壓力的笑話，那真的是一個(gè)很不錯(cuò)的解壓方式，健康又有效。

2喝什么可以緩解疲勞

　　1、奶制品

　　牛奶,酸奶,奶粉,方便實(shí)用又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配,酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵,產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì),更加有利于微量元素,尤其是鈣的吸收,并且B族維生素含量有所提高,與水果相互補(bǔ)充,可以給人體提供比較均衡的營(yíng)養(yǎng),起到緩解疲勞的作用。

　　喝什么可以緩解疲勞

　　2、粥類(lèi)

　　各種雜糧粥:綠豆粥紅豆粥黑豆粥,紅豆+黑豆+綠豆=一個(gè)解毒利尿利水的好粥,還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營(yíng)養(yǎng)素含量遠(yuǎn)高于精米白面,能夠?yàn)槿梭w提供更多的營(yíng)養(yǎng),尤其是礦物質(zhì)、維生素;粥容易消化,不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。能量低,不用擔(dān)心發(fā)胖,并且粥帶水,能喝下既能補(bǔ)充及時(shí)補(bǔ)充水分,又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),比可樂(lè)雪碧要好啊。

　　3、豆?jié){

　　豆?jié){,自制的各種五谷豆?jié){,可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。熬夜的人需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì),而豆?jié){可以滿(mǎn)足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要,如果再搭配其他五谷雜糧,營(yíng)養(yǎng)更加均衡。

　　4、枸杞茶

　　枸杞葉可用來(lái)泡“枸杞茶”飲用,由于枸杞葉含有甜菜堿、蕓香甙、維生素C、人體所需的各種氨基酸及微量元素,長(zhǎng)期飲用能使提高人們抗疲勞能力,達(dá)到強(qiáng)身健體之效。

　　吃什么可以緩解疲勞

　　1、香蕉

　　香蕉極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化成能量,很多運(yùn)動(dòng)員中場(chǎng)休息的時(shí)候都會(huì)吃香蕉及時(shí)補(bǔ)充能量,吃用香蕉能夠快速補(bǔ)充流失的體力。

　　2、菠菜

　　鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素,特別是經(jīng)期期間,補(bǔ)充鐵能很好地幫助消除疲勞,而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。

　　3、麥片

　　燕麥片是一種富含纖維的食物,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,使人體源源不斷地獲得能量。因而不會(huì)使人感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。

　　4、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果含有豐富的亞麻酸和維生素E,具有抗氧化的作用,而且還是一種高能量的食物,含有的不飽和脂肪酸比較多,容易被分解,在緊張的工作之余進(jìn)食少量堅(jiān)果,可以為身體提供一定的能量。

　　5、草莓

　　草莓酸甜的口感能喚醒味蕾,可以使細(xì)胞受襲擊,并且草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),使人精力充沛。

　　喝什么可以緩解疲勞

　　緩解疲勞的方法

　　1、減壓從吃開(kāi)始。多吃水果、蔬菜、菌藻類(lèi)等。適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素,盡量遠(yuǎn)離快餐等食品。

　　2、按時(shí)吃早餐。研究表明,早餐有助維持較低壓力水平,吃早餐人的心理和身體狀態(tài)都要好于不吃的人。

　　3、攝入充足的水分。如果缺少水分,血液就會(huì)開(kāi)始變稠,并且不能將養(yǎng)分輸送到各個(gè)器官,人就會(huì)感覺(jué)疲勞。

　　4、每天走1小時(shí)。每周至少3次有氧運(yùn)動(dòng),每次持續(xù)0.5-1小時(shí)。有助恢復(fù)正常血流,給身體補(bǔ)充能量。

　　5、淋浴緩解疲勞。有研究認(rèn)為,“水療”可有效緩解疲勞。如果沒(méi)條件,往臉上噴些水也能起到不錯(cuò)效果。

　　6、深呼吸。工作量增加時(shí)會(huì)感覺(jué)壓力大,花5分鐘深呼吸,慢慢地吸氣,然后憋氣幾秒,再慢慢呼氣。

　　7、盡量少生氣。研究證明,憤怒對(duì)身體有很多負(fù)面影響,它會(huì)影響心肺功能,并讓你更易感到疲倦。

　　8、保持周?chē)h(huán)境清潔。混亂的環(huán)境會(huì)給人失控的感覺(jué),定期清理工作和生活環(huán)境,可有效調(diào)解心情、遠(yuǎn)離壓力。

　　9、如果你很擔(dān)心一件事,就把它寫(xiě)下。試著把它寫(xiě)下,然后認(rèn)真分析這件事情發(fā)生的可能性。研究發(fā)現(xiàn),人類(lèi)憂慮的事情有七成是不會(huì)發(fā)生的。但持續(xù)性的焦慮會(huì)讓你覺(jué)得疲憊。

3勞累過(guò)度會(huì)得什么病

　　1、心腦血管疾病

　　在“過(guò)勞死”的人群中，心腦血管疾病是誘發(fā)死亡的最常見(jiàn)病因，很多過(guò)度勞累的白領(lǐng)年紀(jì)輕輕就患上心梗等疾病而搶救無(wú)效。

　　人們?nèi)绻L(zhǎng)期處于緊張、過(guò)度勞累的狀態(tài)，交感神經(jīng)始終處于興奮，容易造成血管內(nèi)皮的損傷、可引起動(dòng)脈硬化，逐漸進(jìn)展為不穩(wěn)定斑塊，當(dāng)合并血栓后會(huì)引發(fā)心肌梗死。現(xiàn)在年輕人心血管猝死的人群中，有一些之前可能會(huì)有胸悶、疲乏等心臟病非特異性癥狀，但是并沒(méi)有引起患者的足夠重視，加上勞累、吸煙、生活不規(guī)律的作用下，有可能引發(fā)心血管猝死。

　　2、肺栓塞

　　在過(guò)勞猝死的人群中，除了心腦血管疾病，肺栓塞也是引起人們猝死的原因之一。肺栓塞發(fā)病非常急，但是很多人對(duì)這個(gè)疾病并不了解，誤認(rèn)為是其他疾病。過(guò)度勞累的人群不僅會(huì)患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還有可能患上肺栓塞，特別是長(zhǎng)期坐在辦公室的白領(lǐng)們。白領(lǐng)們長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，腿部容易產(chǎn)生血栓，當(dāng)靜脈血栓回流通過(guò)心臟到肺部，造成肺部栓塞，導(dǎo)致死亡。很多白領(lǐng)們有腿脹、腿麻的感覺(jué)，但是并沒(méi)想到已經(jīng)形成了血栓。因此，白領(lǐng)們工作一小時(shí)左右應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，防止腿部血栓形成。

4四肢乏力容易疲勞怎么辦

　　1. 西醫(yī)治療

　?、?抗壞血酸片(緩沖過(guò)的)加生物類(lèi)黃酮

　　每日500～1000毫克。有強(qiáng)力的抗病毒功效。

　　②輔酶Q10

　　每日70毫克。增強(qiáng)免疫效力。

　?、鄣包S卵磷脂

　　依照產(chǎn)品標(biāo)示，必須與正餐一起服用。增強(qiáng)體力并提升免疫力。

　　④ 嗜酸菌

　　依胴產(chǎn)品標(biāo)示。EBV病毒與念珠菌常常一并出現(xiàn)。念珠菌會(huì)破壞腸內(nèi)必需的良性并生菌。

　?、莸鞍踪|(zhì)分解酵素

　　兩餐之間及睡前空腹時(shí)使用，各2~3錠。將未消化的食物由血液中去除，并減少發(fā)炎作用。

5你的疲勞值有多少

　　測(cè)測(cè)你的疲勞值

　　1.早晨不想起床，勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意。

　　2.工作或看書(shū)注意力難以集中。

　　3.說(shuō)話有氣無(wú)力。

　　4.不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲。

　　5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

　　6.懶得爬樓，上樓時(shí)常常絆腳。

　　7.公共汽車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)也不想搶步趕上去。

　　8.喜歡躺沙發(fā)，把腳退抬高才舒服。

　　9.四肢發(fā)硬、兩腿沉重，雙手易發(fā)抖。

　　10.食欲差。

　　11.心悸胸悶、有一種說(shuō)不出的難受滋味。

　　12.經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。

　　13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

　　14.不易入睡或早醒，入睡后做夢(mèng)不斷。

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