原創(chuàng) 兒童營(yíng)養(yǎng)師王斌 兒童營(yíng)養(yǎng)師王斌 收錄于話題#寶寶吃飯9#輔食添加10
王 斌
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師
擅長(zhǎng)將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)知識(shí)結(jié)合，專注母嬰營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域。手把手教你如何科學(xué)養(yǎng)育孩子！
斌姐營(yíng)養(yǎng)課堂
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為大家提供科學(xué)輕松的喂養(yǎng)心得！
第九十三期
你要的輔食添加清單來(lái)了！
提到寶寶的第一口輔食，有的爸媽會(huì)說(shuō)：
寶寶的咀嚼能力還沒(méi)發(fā)育好，第一口輔食當(dāng)然是喝米湯、果汁之類的。
但是還有一個(gè)情況，可能有些家長(zhǎng)會(huì)忽略，那就是6個(gè)月左右的寶寶，身體儲(chǔ)備的鐵已經(jīng)消耗得差不多了！寶寶的成長(zhǎng)離不開(kāi)鐵元素等多種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。所以不管是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)還是美國(guó)兒科學(xué)會(huì)等專業(yè)機(jī)構(gòu)，都是建議首先添加富含鐵的食物。從吸收率和含量的角度來(lái)看，寶寶輔食的第一種食物建議添加鐵強(qiáng)化米粉，當(dāng)然添加紅肉泥也是可以的，關(guān)鍵是“富含鐵的泥糊狀”食物。
相比之下選擇鐵強(qiáng)化米粉的家長(zhǎng)更多，畢竟更方便也更符合我們的飲食習(xí)慣。注意遵守由少到多、由一種到多種、新食物觀察2-3天的輔食添加原則。
這里估計(jì)也有家長(zhǎng)發(fā)問(wèn)：
寶寶第一口就上肉，真的好嗎？好消化嗎？
不管是肉泥還是鐵強(qiáng)化米粉，給寶寶吃這些的目的就是“補(bǔ)鐵”。所以要優(yōu)先添加富含鐵的輔食，而是否好消化更多取決于食物的狀態(tài)和喂養(yǎng)量。
▲ 圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：小P麻麻
為了避免寶寶因加了谷物類食物出現(xiàn)便秘，接下來(lái)添加富含膳食纖維的食物，蔬菜或者水果泥都可以。
第二種食物可以是南瓜泥或者胡蘿卜泥。
第三種食物可以是梨或者西梅泥。
第四種食物可以是牛肉泥。
第五種食物可以是豆腐或者蛋黃。
第六種食物可以是酸奶。
第七種及第八種食物可以再選擇蔬菜或水果或主食中的某一種，逐漸豐富寶寶的“輔食庫(kù)”。
▲ 圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：Molly媽
辛辛苦苦做了半天，結(jié)果寶寶小頭一轉(zhuǎn)，不吃，或吃兩口就沒(méi)有興致了，這可咋辦？
其實(shí)，讓寶寶接受一種新食物并不容易，嬰兒期寶寶要嘗試7-8次、幼兒期寶寶要嘗試10-14次才會(huì)接受一種新食物。
所以，遇到娃不愛(ài)吃的情況，別灰心，多努力幾次！多給寶寶嘗試和習(xí)慣的機(jī)會(huì)。
當(dāng)然，咱也不能找不到方向亂使勁。也要自查下原因，是不是給寶寶吃輔食前，先喂了奶，寶寶已經(jīng)不餓了，所以才導(dǎo)致寶寶對(duì)輔食無(wú)感？
為了避免這種情況，建議先喂輔食再喂奶。
在準(zhǔn)備喂奶前半小時(shí)，給寶寶吃輔食，當(dāng)然，也不要等寶寶特別餓的時(shí)候再喂，因?yàn)槟菚r(shí)候?qū)殞毻ǔ?huì)不耐煩或大哭，不是嘗試輔食的好時(shí)機(jī)。
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▲ 圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：好好媽媽
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