原創(chuàng) 兒童營養(yǎng)師王斌 兒童營養(yǎng)師王斌 收錄于話題#寶寶吃飯9#輔食添加10

王 斌

國家二級公共營養(yǎng)師

國家高級營養(yǎng)講師

擅長將醫(yī)學與現(xiàn)代營養(yǎng)知識結合，專注母嬰營養(yǎng)健康領域。手把手教你如何科學養(yǎng)育孩子！

斌姐營養(yǎng)課堂

每期一個短視頻

為大家提供科學輕松的喂養(yǎng)心得！

第九十三期

你要的輔食添加清單來了！

提到寶寶的第一口輔食，有的爸媽會說：

寶寶的咀嚼能力還沒發(fā)育好，第一口輔食當然是喝米湯、果汁之類的。

但是還有一個情況，可能有些家長會忽略，那就是6個月左右的寶寶，身體儲備的鐵已經(jīng)消耗得差不多了！寶寶的成長離不開鐵元素等多種營養(yǎng)素的補充。所以不管是中國營養(yǎng)學會還是美國兒科學會等專業(yè)機構，都是建議首先添加富含鐵的食物。從吸收率和含量的角度來看，寶寶輔食的第一種食物建議添加鐵強化米粉，當然添加紅肉泥也是可以的，關鍵是“富含鐵的泥糊狀”食物。

相比之下選擇鐵強化米粉的家長更多，畢竟更方便也更符合我們的飲食習慣。注意遵守由少到多、由一種到多種、新食物觀察2-3天的輔食添加原則。

這里估計也有家長發(fā)問：

寶寶第一口就上肉，真的好嗎？好消化嗎？

不管是肉泥還是鐵強化米粉，給寶寶吃這些的目的就是“補鐵”。所以要優(yōu)先添加富含鐵的輔食，而是否好消化更多取決于食物的狀態(tài)和喂養(yǎng)量。

▲ 圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群：小P麻麻

為了避免寶寶因加了谷物類食物出現(xiàn)便秘，接下來添加富含膳食纖維的食物，蔬菜或者水果泥都可以。

第二種食物可以是南瓜泥或者胡蘿卜泥。

第三種食物可以是梨或者西梅泥。

第四種食物可以是牛肉泥。

第五種食物可以是豆腐或者蛋黃。

第六種食物可以是酸奶。

第七種及第八種食物可以再選擇蔬菜或水果或主食中的某一種，逐漸豐富寶寶的“輔食庫”。

▲ 圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群：Molly媽

辛辛苦苦做了半天，結果寶寶小頭一轉(zhuǎn)，不吃，或吃兩口就沒有興致了，這可咋辦？

其實，讓寶寶接受一種新食物并不容易，嬰兒期寶寶要嘗試7-8次、幼兒期寶寶要嘗試10-14次才會接受一種新食物。

所以，遇到娃不愛吃的情況，別灰心，多努力幾次！多給寶寶嘗試和習慣的機會。

當然，咱也不能找不到方向亂使勁。也要自查下原因，是不是給寶寶吃輔食前，先喂了奶，寶寶已經(jīng)不餓了，所以才導致寶寶對輔食無感？

為了避免這種情況，建議先喂輔食再喂奶。

在準備喂奶前半小時，給寶寶吃輔食，當然，也不要等寶寶特別餓的時候再喂，因為那時候?qū)殞毻ǔ荒蜔┗虼罂?，不是嘗試輔食的好時機。

更多內(nèi)容可以看這篇：

▲ 圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群：好好媽媽

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