2016-12-01 11:34:00 我已經(jīng)懷孕31周了，如果在孕期準(zhǔn)備工作都做好了，可是現(xiàn)在奶水還是不夠?qū)殞毘?，該怎么辦？

如果在孕期準(zhǔn)備工作都做好了，但仍然存在奶水不足的情況，需要做好以下四方面的工作： （1）加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡飲食 媽咪所攝取的食物種類，也會(huì)直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入，哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。 （2）加強(qiáng)寶貝的吮吸 有些媽咪分娩后，由于開始脹奶時(shí)沒有及時(shí)讓寶貝吸吮，后來再脹時(shí)，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶后，媽咪血液中的催乳素會(huì)成倍增長。這是因?yàn)閷氊愃蔽轭^，可促進(jìn)媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。 其實(shí)媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般情況，媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于寶貝吃的奶是否足夠的問題，可以檢查寶貝的尿片，只要1天至少換6次以上，1個(gè)月寶貝體重增長500-1000克，就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。 （3）乳房的清潔與按摩 用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下面的按摩方式（手把手教你產(chǎn)后乳房恢復(fù)堅(jiān)挺按摩手法）： a環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。 b螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。 c指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。 （4）選擇正確的母乳代替品 如果上述辦法都用過后，仍然母乳分泌不足，媽媽要給寶寶旋轉(zhuǎn)正確的母乳替代品，即嬰兒配方奶粉。

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