傳統(tǒng)理論認為，氣血是人體內最重要的兩種物質，它們互相依存、相互作用。如果身體缺乏氣血，就會出現(xiàn)各種各樣的癥狀，比如頭暈、乏力等等。而氣血充足的人，精力旺盛，充滿活力。因此，為了保持健康和美麗，我們可以適量地攝入一些食材來補充氣血。

面若桃花的人，氣血充足

以下6種食材，能調節(jié)氣血，有益身心！

1. 紅棗

紅棗是非常好的滋補品，尤其是對于女性而言。它富含多種維生素和礦物質，并且能夠促進消化系統(tǒng)的正常運轉。另外，在傳統(tǒng)學中被認為具有“益氣養(yǎng)血”的功效。

2. 黑木耳

傳統(tǒng)認為，黑色入腎

黑木耳也是一種很好的食材，因為它含有大量鐵質和膳食纖維。此外，傳統(tǒng)上被稱為“黑色食品”，可供給我們更多的營養(yǎng)成分，并且還可以增強身體抵抗力。

3. 豬肝

豬肝也是一種常見的滋補品，在傳統(tǒng)學上被認為具有“滋陰清熱”的特性。它富含多種維生素和微量元素，且富含鐵元素和豐富的蛋白質，能夠增強人體免疫力。但是需要注意：由于其中含有大量膽固醇，所以也要注意過度攝入可能會對身體造成不良影響。

4. 雞蛋

雞蛋，中老年人一日不超過2個

雞蛋也是一種非常好的食材，“金黃色”、“球形”、“外殼硬” 是其標志性特征之一。“卵黃”富含膽固醇、單項不飽和脂肪酸、卵黃素等營養(yǎng)價值高；而“卵白”則包括大量優(yōu)質蛋白以及B族維生素等等, 能夠幫助增強人體健康狀態(tài) 。

5. 瘦肉

瘦肉湯，消化吸收好

瘦肉（例如牛肉或者羊肉）同樣富含鐵質并且易于消化吸收, 在中醫(yī)學上被認為具有 “益氣調血”的功效 , 尤其適合那些容易感到乏力或者經期不順暢的女性朋友們 。

6. 豬血或者鴨血

血液制品補血更快速

豬血和鴨血是市場上最容易購買到的食材，其富含豐富的蛋白質以及活性鐵元素，其易于消化和吸收，補血的功效強過大部分食材，日常可以多加關注，尤其是貧血的人群可以適當補充，有益于身體快速恢復。

總之，以上這幾類食材都可以有效地幫助我們補充氣血，其中還包括其他許多天然原料例如: 黑豆、花生仁、核桃仁、紫米粥等 ，適當攝入都可以使您在日常生活少走彎路，并達到更好的健康目標。

相關知識

哪些食物可以補氣血 7種食物能補氣補血
補氣血的藥材 推薦6大補氣血中藥
孕婦補血補氣吃什么 推薦九種常見食物
補氣血美容養(yǎng)顏有益的食物？這些食材讓你健康美麗又充滿活力！
女人氣血很重要 7種食物能補氣血
女人補氣血 多吃這九種食物
【素食食療養(yǎng)生】素食主義者如何補氣補血？精挑12道補氣血食譜，讓你悄悄變美~
養(yǎng)顏又補氣血的5種食物
用好這6種中藥，健脾、補氣、養(yǎng)血、安神！
補氣血 女白領怎樣補氣血？

網(wǎng)址: 健康飲食，請多關注滋補氣血的食材！這6種常見食材，補氣養(yǎng)血 http://www.u1s5d6.cn/newsview338743.html