初中生如何增強(qiáng)記憶呢

升入初中學(xué)習(xí)任務(wù)加重，需要認(rèn)識記憶的東西也越來越多，因此如何增強(qiáng)記憶力變成了家長普遍關(guān)心的問題。一般的家長都會給孩子吃一些補(bǔ)腦的食物如核桃等。下面就為家長準(zhǔn)備一些如何增強(qiáng)初中生記憶力的方法，進(jìn)來看看吧!經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，銀杏萃取物中含有黃酮類化合物和銀杏總內(nèi)酯兩類生物活性物，共同作用于心、腦和外周末梢血管系統(tǒng)，能清除血液中的垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)和改善末梢血液的運行，適量使用銀杏產(chǎn)品，還有助于腦部側(cè)枝動脈的形成和成長那么初中生如何增強(qiáng)記憶呢?來看看吧!

目錄初中生如何補(bǔ)腦呢初中生如何增強(qiáng)記憶呢提升記憶力的兩個瑜伽體式提高記憶力科學(xué)家來支招中學(xué)生健身這些千萬不能碰

1初中生如何補(bǔ)腦呢

　　1、水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。

　　2、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　3、海帶。海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

　　4、南瓜。南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。

　　5、核桃。核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

　　6、鵪 鶉蛋。鵪鶉蛋可以說是最佳補(bǔ)腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動 不可缺少的營養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補(bǔ)腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。

2初中生如何增強(qiáng)記憶呢

　　一、滿懷激情

　　相信你有能力理解并記住所學(xué)知識。堅定的自信心能使大腦神經(jīng)活動充滿活力，激發(fā)大腦潛能，使大腦活動朝向你的目標(biāo)努力。學(xué)習(xí)和記憶時最重要的就是滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細(xì)胞活動就會受到抑制，記憶力便會遲鈍，記憶效果大大降低。堅定自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學(xué)內(nèi)容，滿懷信心地學(xué)習(xí)，效果定會好。

　　二、渴望記住它，決心記就能記住

　　渴望學(xué)習(xí)，愿望強(qiáng)烈，如饑似渴，能激活大腦的相關(guān)部位進(jìn)行記憶，大大增強(qiáng)記憶效果。只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關(guān)鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求?？释浀膬?nèi)容就能記住。有個記憶小竅門，人必須注意某件事至少 8 秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。

　　三、使之形象化能幫助記憶

　　在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來，再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內(nèi)容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強(qiáng)記憶效果。形象生活的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用。如果能多所學(xué)知識概念理解準(zhǔn)確，并使之建構(gòu)成知識點按層次排列，有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常進(jìn)行整體知識結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的學(xué)習(xí)效果。

　　以上就是初中生記憶力不好怎么辦的解決方法。記憶力其實是可以鍛煉的，只是我們方法不正確，學(xué)習(xí)了以上的鍛煉方法之后，那就趕緊去嘗試一下以上的方法吧，希望您也能擁有一個超乎想象的記憶力。

3提升記憶力的兩個瑜伽體式

　　提升記憶力的兩個瑜伽體式

　　體式一

　　呼吸要點：頭倒立時吸氣，倒立后保持身體平衡，自然呼吸。

　　1、跪立，兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地面上。

　　保持我們的臂部和腿部垂直地面。

　　手指尖指向前方，挺直腰背。

　　2、身體略向前移，將軀干向前俯下。

　　雙臂屈肘，低頭，頭頂百會穴觸地;放松身體，保持均勻呼吸。

　　3、這時候緩緩地抬升我們的臀部。

　　軀干直立起來;雙腿往前移動，腳尖點地，雙膝跪在雙臂的肘部上。

　　4、頭頂和雙手穩(wěn)住身體，深吸一口氣，慢慢抬起雙腳，腳尖離地;膝蓋頂住手臂肘部，可以把腳尖并攏，以便保持身體平衡;自然呼吸，此姿勢保持?jǐn)?shù)秒鐘。

　　教練提醒

　　在做這個練習(xí)時，初學(xué)者可靠著墻壁來做，應(yīng)小心頸椎受傷，最好有導(dǎo)師協(xié)助。

　　患有高血壓、心臟病、暈眩、心悸、血栓形成、嚴(yán)重近視眼的人應(yīng)該避免做頭倒立的練習(xí)。

　　體式二

　　這是一個以頭倒立的體式，也是瑜伽體式中最重要的體式之一。

　　呼吸要點：保持自然呼吸。

　　1、跪立，兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地面上;雙臂與大腿垂直于地面，手指尖指向前方，挺直腰背。

　　2、身體略向前移。將軀干向前俯下;雙臂屈肘，低頭，頭頂百會穴觸地;放松身體，保持均勻呼吸。

　　3、慢慢直起雙腳，抬起臀部，身體重心移到頭頂，軀干豎立起來，腳尖點地，這時用頭頂、雙手、雙腳尖穩(wěn)住身體。

　　4、慢慢將兩腳尖離地，身體保持平衡，雙腳向上抬起，直到平行于地面，與軀干成90度角，注意保持身體平衡。

　　5、雙腳繼續(xù)上升，伸直，與軀體呈一條直線;這時用頭部、雙手支撐住身體，自然呼吸，此姿勢保持30秒鐘。

4提高記憶力科學(xué)家來支招

　　1、每周吃一次海鮮有助于減緩記憶力喪失

　　研究稱，的一周至少吃一頓海鮮或其他含有ω- 3脂肪酸的食物可以防止老年人記憶喪失和增強(qiáng)思考問題的能力。

　　研究報道稱吃海鮮少于一周一次的老年人參與者的記憶喪失和思考能力比每周至少吃一個海鮮餐的老年人減弱的更快。

　　“這項研究有助于顯示雖然認(rèn)知能力自然下降是正常的衰老過程的一部分，但是我們可以做一些事情來減輕這一過程?！?/p>

　　四種類型的海鮮，大腦的五種功能

　　研究人員通過5年的時間隨訪調(diào)查了915名平均年齡為81.4歲的老年人。在最后的研究登記過程中顯示沒有人有癡呆的跡象。研究超過40多名退休社區(qū)和高級公共住房的居民，參與者參與了拉什記憶和衰老項目。

　　2、薄荷茶可幫助改善你的記憶力

　　研究發(fā)現(xiàn)薄荷茶可以改善健康成年人長期工作記憶。他們在諾丁漢英國心理學(xué)會的年度會議上展示了他們的研究成果。

　　先前的研究發(fā)現(xiàn)綠茶提取物可增加大腦的有效連通性，意味著大腦的某區(qū)域施加給另一個區(qū)域產(chǎn)生的因果影響。

　　這種連通性的影響也導(dǎo)致實際認(rèn)知能力的改善，一項測試有關(guān)測試者攝入綠茶提取物后其工作記憶有了明顯改善。

　　該項研究中健康男性志愿者在解決工作記憶問題前飲用了含有數(shù)克綠茶提取物的飲料。之后，科學(xué)家使用磁共振成像(MRI)分析了提取物是如何影響男性大腦活動的。MRI顯示大腦顱頂骨和額葉皮質(zhì)之間增加了連通性。

　　3、電極對腦部的刺激可提高患者記憶力

　　兩個小組分別開展的人體測試表明，通過植入電極提供腦部刺激，模仿創(chuàng)建和儲存記憶的腦電模式，可以提高患者的記憶力。該研究成果有望用于研制能自動增強(qiáng)衰退記憶力的“神經(jīng)假體”，從而幫助那些腦部受傷的士兵或者因中風(fēng)及其他原因而記憶力受損的人。

5中學(xué)生健身這些千萬不能碰

　　一、不宜穿高彈褲

　　高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫、因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。

　　二、不宜扎耳戴墜

　　少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴附可造成人為的耳外傷，還有引菌人體造成感染化膿或引起破傷風(fēng)的危險。據(jù)報道、阿富汗的喀布爾市,有16%的破傷風(fēng)病人是由扎耳孔起的。

　　三、不宜濃妝艷抹

　　人體全身的皮肝膽共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬檢體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排發(fā)，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，不定期容易造成"化妝品斑疹"，影響面肌發(fā)育和健美。

　　四、不宜束胸

　　束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常咚吸和胸部的正常發(fā)育，使胞廓狹小，肺活量胝，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴(yán)重者會引起乳房良性汪表血栓和靜脈炎等疾病。

　　五、不宜不戴乳罩

　　有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松馳下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。

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