冬季戶外最適宜做什么運動

我本人體質(zhì)差,但喜歡戶外運動,尤其在冬天寒冷的季節(jié),我不知道冬天做什么運動最適合,請各位有識之士幫忙指點,我在這里謝謝各位了!拜托

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jay61132

最佳答案 - 由提問者1年前選出冬天寒冷需保暖 堅持戶外運動以“動”制凍跑步：保暖推薦 跑步可增強心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，促進肌肉、神經(jīng)的健康，提高肌體的抗病能力。冬季氣溫較低，持續(xù)性小步伐的跑步可刺激肌體保護性反應(yīng)，促進血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能。 注意事項： 一、室外跑步時，把舌頭抵在上牙的里端，防冷空氣進入體內(nèi)。 二、跑步時用鼻子吸氣，嘴呼氣，正確的呼吸方 展開

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