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半身浴減肥法 全身按摩減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月07日 16:10

核心提示:泡澡減肥既輕松又有效,是日本很流行的減肥方法之一。今天小編就來為大家介紹日本半身浴減肥法,通過簡單的泡澡方式以及浴中浴后對身體局部進(jìn)行按摩,達(dá)到雕塑曲線和美體效果。<br>

  泡澡減肥既輕松又有效,是日本很流行的減肥方法之一。今天小編就來為大家介紹日本半身浴減肥法,通過簡單的泡澡方式以及浴中浴后對身體局部進(jìn)行按摩,達(dá)到雕塑曲線和美體效果。

  日本提倡的半身浴,不僅比全身泡澡省水省錢,且泡半身浴也不會過熱,適用于各年齡層。

  內(nèi)部調(diào)理 日式半身浴

  泡半身浴前,用沐浴乳淋浴清潔。

  半身浴顧名思義就是只泡上半身,芳療師表示,水溫約38℃,感覺比體溫稍高即可,若水溫過高反而會讓水分散失過快,失去舒緩效果;水位則浸泡至約肚臍位置,最高不超過心臟,主要在加強(qiáng)下半身循環(huán),注意要浸泡30分鐘以上。

  泡半身浴時,上半身可包裹大毛巾避免著涼,日本品牌也推出半身浴專用的上半身浴袍,在泡澡時即可保暖。

  泡浴約需半小時以上,可搭配同系列香氣蠟燭、線香或邊飲用花草茶,加強(qiáng)效果。芳療師建議,例如玫瑰茶有助女性內(nèi)分泌、檸檬草有助排水,都是不錯的選擇。

  手臂按摩

  做半身浴時即可邊按摩手臂部位,先涂上身體乳,增加滑順與香氛效果。

  Step1

  手指按壓手肘往下約2指寬位置的穴位,深層按壓2至3下,有助緩解手臂緊繃。

  Step2

  針對蝴蝶袖部位,手握住上臂由上往下、由內(nèi)往外依序扭轉(zhuǎn),單手按摩約5分鐘。

  也可用浸泡60℃熱水10分鐘 后 即會發(fā)熱的按摩滾輪,讓按摩的循環(huán)更佳,滾輪沿同一方向比來回滾動更有助于循環(huán)順暢。

  外部調(diào)理 浴后按摩加強(qiáng)曲線

  利用泡完半身浴后,血液循環(huán)變 好時 ,針對腰部、大腿、小腿等部位,加強(qiáng)按摩揉捏,可幫助肌肉放松、循環(huán)更佳,也有助于排除體內(nèi)的廢物。平時也都能以這樣的方式按摩,每個部位建議約可按摩3至5分鐘。

  腰部

  用手捏腰部深層,感覺捏到一條筋肉,由上往下輕捏約3至5分鐘。

  臀側(cè)

  此為連續(xù)動作。將雙手自然垂在身側(cè),握拳輕敲兩側(cè)臀腿部位,約敲50下。

(實(shí)習(xí)編輯:閆麗莉)

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