洗澡的好處很多，從皮膚的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)角度看，洗澡是最基本的環(huán)節(jié)。保護(hù)皮膚有很多方法，但洗澡卻是不可缺少的方法。因此，不可怠慢洗澡這一良方。洗澡除了清潔護(hù)膚之外，對(duì)身體健康還有很多好處。可以洗掉污垢，促進(jìn)排汗，進(jìn)而保證皮膚有效地調(diào)節(jié)體溫。大大有利于皮膚的呼吸功能。溫度恰當(dāng)?shù)乃畬?duì)皮膚神經(jīng)有安撫鎮(zhèn)靜作用。有助于止痛、止癢和緩解其它不適感或異感。

淋浴瘦身：肩部

不要忽略肩部的曲線哦!其實(shí)肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個(gè)人的氣質(zhì)。

重復(fù)螺旋狀清洗

從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動(dòng)作清洗，以右手先洗為宜。

淋浴瘦身：手臂

促進(jìn)淋巴的循環(huán)，按摩雙臂!

由手臂的外側(cè)從連接處向指尖

首先清洗手臂的外側(cè)吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進(jìn)行5次左右的按摩。

手臂內(nèi)側(cè)則從指尖開始向臂膀連接處

用手掌從指尖開始，像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處，進(jìn)行5次左右的向上按摩。連同促進(jìn)淋巴循環(huán)一起，提高血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。

淋浴瘦身：腹部

腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，小肚子必須得去掉!

依照腸道的運(yùn)動(dòng)方向溫柔的清洗按摩

雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)動(dòng)。溫柔的進(jìn)行5次按摩。小肚子就消失。

淋浴瘦身：腿部

為了促進(jìn)經(jīng)常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán)，一定要用心洗哦。

從大腿的外側(cè)開始至腳裸都要用力捏

集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行5次。

腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處

從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)!

腿部?jī)?nèi)側(cè)通過(guò)手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物

用雙手的拇指和其他4個(gè)手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗。

一、沖澡

想要減肥是一回事，還是必須將身體給仔細(xì)的洗干凈才對(duì)唷!從腳、腰、腹部等距離心臟較遠(yuǎn)的地方開始。然后洗頭的時(shí)候別忘了多沖幾次，然后避免洗發(fā)精的殘留。

二、五分鐘的暖身浴

讓身體實(shí)際的接觸到水溫，然后使有污垢的毛孔打開。但是先別按摩，只要將身體完全放松即可。

三、8分鐘的入浴

剛才的暖身浴一定讓你的身體微微的發(fā)汗了。然后現(xiàn)在浸泡在浴缸中的你有出汗現(xiàn)象后，就可以描配身體局部運(yùn)動(dòng)。如此一來(lái)才可以真正的讓身體有瘦身的效果。

四、休息五分鐘

經(jīng)過(guò)五分鐘，身體比較放松后，就可以離開浴缸，稍微休息一下。待身體的水壓減輕一下后，再進(jìn)入浴缸，讓體反復(fù)的進(jìn)行循環(huán)。

五、更進(jìn)一步的泡澡

再度泡入浴缸后的??，發(fā)汗的現(xiàn)象會(huì)更加的明顯，此時(shí)可以利用勺子盛水往臉部淋，讓全身更松弛、舒服。

六、出浴后休息

出浴后要躺下來(lái)休息一下唷!然后利用吸水性佳的浴巾包里，然后躺枕頭的休息20分鐘。然后喝點(diǎn)水，補(bǔ)充流失的汗水。

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