冬日健身黨必備|能夠定制更健康高效跑步計(jì)劃的跑步機(jī)
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北京現(xiàn)在根本無(wú)法在室外跑步健身了…索性家里就置備一個(gè)大家伙跑步機(jī)。選擇的是億健精靈ELF跑步機(jī)家用款，很好用！完全可以激勵(lì)我鍛煉～
首先，跑步機(jī)可以連接阿里智能愛(ài)屁屁，里面可以定制健身方案，每一次跑步運(yùn)動(dòng)都會(huì)自動(dòng)在阿里智能里備份。同時(shí)會(huì)有健康管理和體重管理，讓你每一次健身都得到全面記錄，直接又方便！
同時(shí)，特別喜歡的功能是跑步機(jī)自帶健身計(jì)劃，完全不知道怎么使用跑步機(jī)的健身小白也可以一步找到合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
兩個(gè)方向的計(jì)劃可以選擇：
方向1??：跑步模式中有一鍵智能、暖身、健身、減肥、行走、快走、暴走、低強(qiáng)度、中強(qiáng)度、高強(qiáng)度、養(yǎng)生、康復(fù)、保健、公路、山地、越野、低強(qiáng)度耐力、中強(qiáng)度耐力、高強(qiáng)度、2公里健身跑、5公里健身跑、8公里健身跑22種模式。
我一般會(huì)選擇減肥模式：跑20分鐘，距離1.5公里，消耗熱量112千卡。這些數(shù)據(jù)都是跑步機(jī)上就能看到的。
有時(shí)候這星期吃多了，會(huì)間隔選擇低強(qiáng)度耐力模式：跑30分鐘，距離2.2公里，消耗熱量167千卡。一周跑3—4次左右。
這種一鍵就安排好的各種模式對(duì)我這種沒(méi)有時(shí)間做功課的人來(lái)說(shuō)非常適合！沒(méi)有教練，自己用普通跑步機(jī)根本不知道要怎樣跑步才能達(dá)到高效目的呀，所以億健的這個(gè)功能非常喜歡啦~
方向2??：奔跑進(jìn)階，這當(dāng)中還有兩個(gè)主題可以選：
1、訓(xùn)練主題：入門(mén)、初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)計(jì)劃包，這就是按長(zhǎng)期的健身計(jì)劃來(lái)給你安排每天需要怎么跑步，長(zhǎng)達(dá)108天！4個(gè)計(jì)劃做完一年多的跑步計(jì)劃都安排的妥妥的了~
2、功能運(yùn)動(dòng)：減脂、健身、越野、養(yǎng)生保健、康復(fù)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，也是給你安排長(zhǎng)期的健身計(jì)劃，長(zhǎng)達(dá)100天。一個(gè)計(jì)劃下來(lái)，準(zhǔn)確達(dá)到你想要訓(xùn)練的目的！
拿到跑步機(jī)我就直接按照跑步模式來(lái)跑啦，一周下來(lái)覺(jué)得跑的沒(méi)有那么累，但是身體的負(fù)擔(dān)大大改善，可見(jiàn)其高效！
而且！億健的這款減震效果做的非常好，清華大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)實(shí)驗(yàn)室的報(bào)告有證實(shí)，這臺(tái)跑步機(jī)能降低最多40%的足底壓力！減震就是要充分分解跑步機(jī)的沖撞力，減少震動(dòng)對(duì)膝蓋的傷害，好的跑步機(jī)是最大限度地去避免跑步對(duì)膝蓋的損傷，這點(diǎn)在選擇跑步機(jī)時(shí)一定要重視哦~~減震還可以讓機(jī)器運(yùn)作的聲音小之又小，還能保護(hù)家里脆弱地板。
跑步機(jī)還可以聯(lián)網(wǎng)，用機(jī)器自帶的屏幕就可以直接看電視聽(tīng)音樂(lè)，大大減少跑步時(shí)的枯燥了！
跑起來(lái)～～
#宅家健身打卡#

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