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胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37睡覺前吃什么能減肥睡覺前不吃東西有助于控制體重，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入、增加能量消耗。 睡覺前吃東西容易帶來額外的熱量攝入，即使是健康食品，也不應(yīng)該睡覺前吃。同時要記住規(guī)律的吃好三餐，晚餐以后早點刷牙，這樣再吃東西就覺得很麻煩。 應(yīng)該記住睡覺前什么東西都不應(yīng)該吃，因為即使是健康食品，有營養(yǎng)且有益于身體健康，但都會帶來額外的熱量，也可能會因為睡覺前吃東西而影響睡眠、基礎(chǔ)代謝，同時也會造成明顯的體重變化。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37睡覺前吃什么水果可以減肥睡覺前吃什么水果都不利于減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，而減肥最根本方法是減少熱量的攝入增加能量的消耗。 睡覺前吃水果只能帶來熱量的額外增加，同時由于睡眠以后就不能夠再活動，也不能增加熱量的消耗，睡覺前吃任何東西都不利于減重減肥。 想控制好體重、避免發(fā)胖，最關(guān)鍵的是合理均衡的營養(yǎng)，規(guī)律的吃好三餐，三餐之外盡量不吃零食。另外，吃完晚餐以后早點刷牙，吃東西就覺得很麻煩。 如果吃完晚飯以后，再額外吃任何健康食品，即使是有益于營養(yǎng)、健康的食品，都會帶來額外的熱量。特別是肥胖和睡覺前吃任何東西都有密切相關(guān)性，睡覺前盡量不吃水果。周中銀主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第40睡覺前吃西紅柿能減肥嗎"睡覺前吃西紅柿不能減肥，西紅柿雖然營養(yǎng)物質(zhì)很高，有大量的維生素，可以健胃消食，對減肥、減脂肪有一定的效果，但是晚上吃對胃和牙齒都不好，特別是對胃會造成負擔(dān)。睡覺前胃大多已經(jīng)排空，空腹吃西紅柿可能會造成腹脹、胃痛、腹瀉。睡覺前吃西紅柿，胃還在消化吃進去西紅柿，沒有得到休息造成胃排空延遲，長期睡前吃東西容易引起消化不良，還有可能引起慢性胃炎、胃潰瘍。最好在晚餐中吃西紅柿比較好，西紅柿的檸檬酸能促進胃部對糖的代謝，番茄紅素能抑制脂肪細胞的繼續(xù)增長，還含有很多植物纖維和果膠，能加快胃腸的蠕動，把毒素排出來有利于減肥。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37睡覺前吃蘋果減肥嗎"睡覺前吃蘋果并不能減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量，大于消耗的熱量，過多的熱量會以脂肪的形式儲存在身體，帶來肥胖。減肥減重最關(guān)鍵的方法要限制減少攝入的熱量，而增加能量的消耗。睡覺前吃蘋果，會增加維生素和糖的攝入，帶來額外的能量增加，并不會起到所謂水果減肥法，幫助降低體重。n要想減重，最主要的方法就是科學(xué)的生活方式，合理、均衡的營養(yǎng)，適度的鍛煉，戒煙、限酒，心理的平衡。在減重期間盡量少油、少糖，同時盡量有規(guī)律的吃好三餐，在吃完晚餐以后早點刷牙，這樣在吃零食就感覺到非常不方便，避免額外增加的熱量。另外要注意，只有長期堅持，而且盡量避免所謂的水果減肥法各種偏方，才能夠真正帶來體重的下降。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37睡覺減肥嗎減肥應(yīng)該是正確的養(yǎng)成良好習(xí)慣的減肥方法，不能只靠睡覺、不吃飯來達到減肥的效果，應(yīng)該是管住嘴邁開腿，正常的生活飲食。 減肥要首先制定一個良好的作息時間表，不熬夜，晚上11點休息。 其次早晨起床制定一套切實可行的飲食方案，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜都有定量。 然后再選擇一項適合自己的運動，能夠堅持下來，包括游泳、走路、散步、跑步、跳廣場舞、做廣播操，每天堅持5-10分鐘，逐漸延長到20分鐘，使肌肉細胞逐漸增多，脂肪細胞逐漸減少，提高機體的基礎(chǔ)代謝力，達到減肥的效果。 如果睡眠不準時、熬夜，同樣會增加體重，造成壓力性肥胖。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37睡覺可以減肥嗎良好的睡眠有助于減肥，但是單靠睡覺是達不到減肥的目的的?？刂企w重，甚至肥胖的患者，用各種的方法來減重、減肥，一定是科學(xué)的飲食安排，同時結(jié)合鍛煉。嚴重超重的肥胖患者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物或者代謝性的手術(shù)。 良好的睡眠有助于體力和精力的恢復(fù)，同時也有助于新陳代謝的加快，有良好的體力、精力才能夠堅持鍛煉和有合理的飲食習(xí)慣。良好的睡眠不可能直接減重，但是也是減重的很重要因素，需要配合飲食和運動共同達到減肥的作用。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲睡覺可以減肥嗎睡眠可以減肥。睡眠對于人體來說很重要，它可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，促進人體的代謝，使相關(guān)器官得到一定的休息。 很多肥胖的人是單純性肥胖，這樣的人內(nèi)分泌都是紊亂的，比如生完孩子之后，比如更年期的階段，通過規(guī)律睡眠，可以使內(nèi)分泌得到一定的調(diào)整，使脂肪細胞就不會那么瘋狂的儲存脂肪，而使脂肪細胞逐漸變瘦，進而達到瘦身減肥的目的。 規(guī)律睡眠對人體好處很多，不光減肥，治療某些神經(jīng)衰弱疾病也是有好處的。重視中午的午睡，對于身體是一個很好的補充。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲睡覺能減肥嗎睡覺如果是良好的睡眠質(zhì)量，對于促進減肥效果的提高非常有幫助，具體分析如下：1、從中醫(yī)角度：在睡覺過程中，能夠讓氣血得到調(diào)節(jié)。血液循環(huán)過程中，能夠?qū)庋\送到全身各處，而肥胖的人常常會是陽虛或者氣血不足所導(dǎo)致的過多食物運化不良，在體內(nèi)蓄積而導(dǎo)致肥胖。而良好的睡眠質(zhì)量，能夠調(diào)整氣血，使各個臟器運化脂肪的能力得到增強，對于提高減肥效果非常有幫助；2、從西醫(yī)角度：良好的睡眠過程中，尤其是晚上良好的睡覺過程中，能夠產(chǎn)生非常重要的一種激素，稱為生長激素，而生長激素能夠調(diào)節(jié)脂肪代謝、促進脂肪分解，同時也能夠促進肌肉合成。當(dāng)肌肉的合成發(fā)達時，會提高基礎(chǔ)代謝率，對于促進脂肪分解，同樣有著積極的作用。馬立新副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲睡覺減肥有用嗎有的朋友說不運動，只睡覺，是否可以減肥。這是不科學(xué)的。睡眠時，機體所有的功能活動都處于最低水平，不能消除多余的脂肪，所以睡眠不能減肥。中醫(yī)認為每個時辰均由相應(yīng)經(jīng)絡(luò)所主，我們應(yīng)順應(yīng)四時，適應(yīng)自然界規(guī)律。如太陽升起時，陽氣上升，體內(nèi)陽氣也應(yīng)上升。如果人體此時睡眠，體內(nèi)陽氣不能浮躍不上，會損傷自身陽氣。陽氣虛，體內(nèi)功能活動減弱。脾胃及肝膽運化功能減弱，身體出現(xiàn)瘀滯，形成肥胖。王昆主任醫(yī)師天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院三甲全國第74睡覺可以減肥嗎良好的睡眠為體重維持保持較良好狀態(tài)的基礎(chǔ)，配合減肥基本的管理方式一般可以幫助減肥。在減肥過程中，強調(diào)保持良好的生活模式，包括定時睡覺、定時起床、運動、飲食管理，其中睡眠起至關(guān)重要的作用。壓抑性肥胖為生活中常見的肥胖類型，由于壓力后有應(yīng)激表現(xiàn)，激素發(fā)生一系列變化。而睡眠與壓力有直接關(guān)系，睡眠較差的情況下，患者應(yīng)激水平會增加，相對激素水平也會發(fā)生一系列改變。可能使脂代謝、糖代謝、蛋白質(zhì)代謝均發(fā)生一系列變化，從而導(dǎo)致脂肪合成增多，基礎(chǔ)代謝水平發(fā)生改變，增加肥胖的風(fēng)險。

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