睡前做到這六件事，醒來至少掉三斤??

姐妹們一天之中，晚上的代謝最慢，也是減肥是否成功的關(guān)鍵??所以，睡前這六件事，大家要牢記 ?1.睡前不喝水 減肥的人是要多喝水，但是，睡前喝水不僅頻繁起夜，影響代謝，不利于脂肪燃燒，還容易水腫影響掉秤 ?2.晚餐清淡 晚餐應(yīng)該以清淡、易消化，營養(yǎng)豐富的食物為主，比如高膳食纖維蔬菜，低脂肪的肉肉，慢碳主食，不吃油炸、油膩食物 ?3.晚上不吃水果 水果中的果糖代謝不掉，容易轉(zhuǎn)為脂肪，晚上過量吃水果也會增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量 ?4.睡前三小時不吃東西 睡前三小時內(nèi)避免進食，特別是零食、奶茶、烤串之類，如果特別餓可以吃低熱量的黃瓜、西紅柿、水煮蛋等 ?5.飯后走一走 在飯后一小時，睡前2-3小時可以適當(dāng)運動，比如:跑步、散步、跳繩、深蹲、俯臥撐、開合跳等，可以讓你睡覺時也能持續(xù)燃脂 ?6.睡前泡腳 泡腳可以加快代謝，從而加速脂肪燃燒，所以能幫助減肥 姐妹們，做到這六件事，不瘦都難可能剛開始不習(xí)慣，堅持住就好了，為了變瘦變美，加油?? #減肥 #又是一年減肥季 #又該減肥了 #減脂塑形 #健康減脂越吃越瘦 #纖體瘦身 #中醫(yī)減肥 #夏日瘦身大作戰(zhàn) #變美變瘦變好看 #讓我們一起變美

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發(fā)布于5月2日 03:08

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