番茄是減肥瘦身必吃的食物，就連如今正在大伙的國(guó)民女神千頌伊都推薦番茄減肥法。那么番茄要怎樣吃才能既保持營(yíng)養(yǎng)，又美味多變呢？小編就為你介紹3款番茄減肥餐。

番茄的減肥優(yōu)勢(shì)：

1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。

2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。

3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。

3款番茄減肥餐

1、番茄意面

番茄本來(lái)酸酸甜甜的，用作開(kāi)胃最好不過(guò)了，而且熱量超級(jí)低不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。加入蒜和黑胡椒粉的味道更加美味，也中和了番茄的寒性。

所需材料：番茄適量、大蒜適量、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、干歐芹菜粉、意大利面。

做法：將番茄用熱水燙熟后去皮，切成大小適中的幾片，放入鍋?zhàn)又袀溆?。在番茄里加入所有備好的調(diào)味料，然后攪拌均勻。在碗里涂上橄欖油后放入冰箱冷卻。最后在充足的熱水里加入意大利面，煮熟以后放入冷開(kāi)水里，然后過(guò)濾放入調(diào)好味道的番茄醬中，攪拌，最后灑上芹菜粉即可食用。

2、番茄濃湯

番茄夠脆，美味融入濃濃的湯里，此款湯里含有豐富的番茄紅素、胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含膳食纖維。

所需材料：番茄適量、番茄汁適量、洋蔥適量、牛肉末適量、筍干適量、土豆、橄欖油、大蒜、鹽。

做法：將洋蔥去皮以后切成小塊，再將大蒜切成蒜茸。然后將西紅柿切片放入鍋里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把湯滾濃。筍干、土豆切成塊狀，盡量切小，在鍋里倒入橄欖油和大蒜，點(diǎn)火。大蒜香氣出來(lái)后，加入牛肉末翻炒。然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒，整體沾上油以后加上湯底，蓋上鍋蓋煮20分鐘。最后倒入番茄汁，加入調(diào)味料再煮十五分鐘即可食用。

3、番茄土豆湯

所需材料：番茄濃湯、水、番茄、土豆、洋蔥、鹽和胡椒粉、雞湯素

做法：按照“二”做出原味的番茄濃湯，然后在將番茄、土豆、洋蔥切塊。將水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一起倒入到鍋?zhàn)又?，用中火熬煮。待土豆變軟，吸取番茄精華后，加點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

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