人們大多都希望自己的身材能夠纖細(xì)苗條，因?yàn)樯聿姆逝植粌H影響人們的外貌，對(duì)于健康也是存在有一定的影響的，所以很多人都經(jīng)常會(huì)喝一些能夠幫助自己減肥瘦身的飲品，那么減肥瘦身茶怎么做？減肥瘦身茶有哪些？減肥瘦身茶效果如何？

1、瘦身茶怎么做

1、芹菜哈密瓜汁

原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個(gè)。

做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤(rùn)澤皮膚，淡化斑點(diǎn)，二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。

2、胡蘿卜西蘭花辣椒汁

原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個(gè)，紅辣椒1個(gè)。

做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。

功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進(jìn)身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。

3、果菜香瓜汁

原料：胡蘿卜半根，香瓜半個(gè)，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開(kāi)水120毫升，冰塊70克。

做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機(jī)中攪拌均勻即可飲用。

功效：生津開(kāi)胃，潤(rùn)腸通便，降脂瘦身。這個(gè)蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

4、蘿卜金橘菠蘿汁

原料：白蘿卜200克，金橘5個(gè)，菠蘿300克。

做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。

功效：金橘含有豐富的苷類(lèi)，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結(jié)合，有助于健脾消食，理氣通便，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。

5、果菜百寶汁

原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋(píng)果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。

做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋(píng)果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。

功效：生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分能滋潤(rùn)皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，對(duì)身體具有很好的清潔作用，多種果樹(shù)配成汁，有助于潤(rùn)腸通便，促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。

6、蕁麻茶

蕁麻茶含有豐富的維生素和鈣質(zhì)，在吃飯的時(shí)候泡一些喝對(duì)身體極為有好處，不僅可以對(duì)抗風(fēng)濕疾病，還可以治療糖尿病等疾病，對(duì)于消除水中和控制食欲是非常有幫助的。

7、綠茶

綠茶是一種有效的抗氧化劑，經(jīng)常飲用對(duì)身體非常有好吃，它不僅可以迅速溶解脂肪，還可以減少脂肪酸的吸收并且降低膽固醇的濃度。

8、桑葉茶

桑葉茶不僅是減肥的佳品，還可以對(duì)付口腔潰瘍、腹瀉等病痛，被稱(chēng)為大自然真正的奇跡，如果想要減肥的MM可以選用干的桑樹(shù)葉來(lái)泡茶。

9、紅茶

紅茶所具有的功效和綠茶大致相同，它們同樣擁有著超強(qiáng)的抗氧化效果，有助于改善新陳代謝和調(diào)節(jié)人體的血糖，幫助人體的腸胃消化，消除水腫，幫助脂肪分解與燃燒。

10、洋薊茶

作為市面上最為走俏的洋薊茶，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常飲用可以排除體內(nèi)的毒素，改善消化系統(tǒng)。

11、玉米須茶

玉米須含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有鈣、皂素、維生素等，有著很高的藥用價(jià)值，如果是想要減肥的MM可以選擇在吃飯的時(shí)候飲用效果超好。

這些茶你肯定都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，甚至不少茶飲你都喝過(guò)的吧!如果你是一個(gè)想瘦身也不想每天都做大量運(yùn)動(dòng)的人，可以試試這些茶!

2、輕松瘦身的方法

1、做簡(jiǎn)單的3分鐘踏跳

踏跳這個(gè)方式簡(jiǎn)單有效，我們只需要在地板上放一只小板凳，其高度大約為30厘米左右。放好后我們先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時(shí)交換位置--左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進(jìn)行，每分鐘做24次。

2、大邁步高抬腿動(dòng)作

在進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)前，我們首先要保持上肢自然垂直，然后我們把自己的左腳向前邁進(jìn)一大步，再慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，并且我們要把身體重心壓向左腳，以免不慎摔倒。然后站起身來(lái)把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動(dòng)作，每只腳做8次。

3、平坐地上雙腿前伸

這個(gè)動(dòng)作的效果較為顯著，首先我們要脫去鞋襪，雙腿并攏坐在地板上，接著我們把雙腿向前伸平，并攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住墻，雙手前伸，盡力觸摸墻壁。注意，再次期間，我們的膝蓋不得彎曲，用力不能過(guò)猛、肌肉盡可能放松，持續(xù)5秒鐘。

4、簡(jiǎn)單做一些俯臥撐

俯臥撐我想很多人都應(yīng)該會(huì)做，這個(gè)動(dòng)作男女有別，由于體質(zhì)不同，女子和10歲以下兒童動(dòng)作和男性有一些差別，這項(xiàng)動(dòng)作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、駝背。

5、做一些側(cè)撐的動(dòng)作

側(cè)撐動(dòng)作可能很多人都不會(huì)去做，有些人認(rèn)為這個(gè)動(dòng)作太過(guò)簡(jiǎn)單，可能沒(méi)有什么效果，其實(shí)不然，側(cè)撐動(dòng)作也有很好的減肥效果的。首先側(cè)坐在地面上，一只手撐住地面把身體撐起來(lái)，另一只手高高舉起，兩腿盡量伸直，保持姿勢(shì)5秒然后休息一下再繼續(xù)撐起。這個(gè)側(cè)撐動(dòng)作可以操練到全身的肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)減肥。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)的過(guò)程，大家想要減肥成功的話一定要有一顆恒心，而且我們想要減肥還是先要制定好一個(gè)計(jì)劃，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，然后在結(jié)合自己的飲食方面，這樣才能起到最好的效果。

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