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孕期如何進(jìn)補(bǔ)

孕期的每日膳食應(yīng)注意兩搭配和一注意，并遵循少食多餐的原則，對(duì)于貧血或患有高血壓的孕婦，飲食上還需要額外注意。

1、每日膳食應(yīng)注意兩搭配和一注意：營(yíng)養(yǎng)是身心健康的基礎(chǔ)，孕期尤為重要。但有人認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)就是要吃得多，以致引起某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過量，導(dǎo)致孕婦體重過重、肥胖等問題。也有人錯(cuò)誤地認(rèn)為孕婦應(yīng)控制飲食，讓胎兒體格瘦小，分娩時(shí)容易一些。這些都是錯(cuò)誤的。需注意粗細(xì)糧搭配和葷素菜搭配，以及早餐、午餐要吃飽，晚餐要少吃；

2、遵循少食多餐的原則：隨著孕月的增加，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求隨之加大。到孕后期可能每日需要進(jìn)餐5次以上，以少食多餐為原則。需要注意的是不能過多攝入脂肪和碳水化合物；嚴(yán)格控制食鹽量；及時(shí)補(bǔ)充含鈣量高的食物；水果不宜多吃，一天一個(gè)即可。

貧血者可以適量吃豬肝或黑木耳，每周2-3次；高血壓者少吃蛋黃及不含鱗的魚類，多吃鮮蘑菇等低脂低蛋白食物。

參考資料：[1]王霞靈，謝靳主編,孕產(chǎn)調(diào)養(yǎng)與護(hù)理 暢銷第5版,中國(guó)中醫(yī)藥出版社,2005.01

2023-12-05瀏覽1686次

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