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經(jīng)期練高溫瑜伽的危害

練習(xí)高溫瑜伽的環(huán)境本來(lái)就比較高，人體會(huì)大量排汗，加之生理期的時(shí)候，人的身體也是比較虛弱，高溫環(huán)境下血液循環(huán)速度加快，排汗增加，容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，如果還坐一些強(qiáng)度比較大的動(dòng)作，比如倒立體式，更容易導(dǎo)致經(jīng)血倒流，造成痛經(jīng)或是月經(jīng)不調(diào)的危害。

練習(xí)高溫瑜伽有什么注意事項(xiàng)

注意室內(nèi)通風(fēng)

高溫瑜伽的環(huán)境很重要，首先就應(yīng)該注意保持室內(nèi)空氣流通，因?yàn)楦邷丨h(huán)境容易使人大量出汗，室內(nèi)通風(fēng)不暢的話，人很容易脫水;在練習(xí)高溫環(huán)境的時(shí)候，可以在室內(nèi)放置一個(gè)空氣加濕器，在空氣流通，濕度適當(dāng)，高溫的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，可以更好的避免因脫水引起的身體不適現(xiàn)象發(fā)生。

練習(xí)前要熱身

練習(xí)高溫瑜伽之前要先做一些小幅度拉伸和扭轉(zhuǎn)活動(dòng)，以增加肌肉，韌帶，筋腱彈性，防止因突然運(yùn)動(dòng)造成肌肉，韌帶拉伸的現(xiàn)象。

及時(shí)補(bǔ)水

練習(xí)高溫瑜伽會(huì)使人出汗量增加，所以無(wú)論是練習(xí)前還是練習(xí)的時(shí)候都要注意及時(shí)補(bǔ)水，飲水不夠的話，容易導(dǎo)致脫水，甚至出現(xiàn)昏迷。補(bǔ)水的時(shí)候要注意，練習(xí)前喝一大杯水，練習(xí)中小口，適量多次的補(bǔ)水，但在練習(xí)完之后應(yīng)該注意不要大量喝水，造成心臟負(fù)擔(dān)加重，甚至造成一些器官血液供應(yīng)不上。

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