早餐吃得好不好直接關(guān)系到人的健康。那么早餐怎么搭配最營養(yǎng)呢?下面小編給大家推薦一個一周營養(yǎng)早餐搭配方案，讓大家每天都吃到健康。

　　健康早餐方案

　　周1：面包(蛋糕)果醬(黃油)荷包蛋牛奶香菜胡蘿卜豆腐絲。

　　周2：黑面餑餑(燒餅)油條餛飩蒜泥拌黃豆蠶豆。

　　周3：熱餅松花(火腿)豆?jié){(牛奶)香蝦白蘿卜絲。

　　周4：花卷肉松炸花生米豆腐腦(鍋巴菜)杏仁蝦干熗芹菜。

　　周5：煎饅頭干煮果仁雞蛋面酸辣圓白菜。

　　周6：煎餅馃子鹵豆腐干小米粥芥藍黃豆。

　　周日：三鮮炒飯雞蛋湯(豆?jié){)糖醋白菜。

　　健康早餐小貼士：

　　1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

　　2、有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。

　　3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。

　　4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。

　　5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。

　　6。家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養(yǎng)健康的早餐，孩子才會養(yǎng)成良好的早餐習慣。

　　微微健康網(wǎng)小編提醒：維持健康最簡單的方法就是吃早餐。早餐被認為是一天中最重要的一頓飯。所以好的營養(yǎng)早餐搭配很重要。

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