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健康減肥方法大全說明中醫(yī)減肥茶介紹

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 20:14

健康減肥方法大全說明中醫(yī)減肥茶介紹

2016-08-16 20:16網(wǎng)友分享

一、健康減肥方法大全說明

　　1、黃瓜雞蛋法
　　每餐只吃黃瓜和雞蛋代替吃飯，堅持一周左右，這是很好的減肥辦法，大家可以試一試的。
　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
　　黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏
　　2、過午不食法
　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
　　3、蘋果減肥法
　　吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
　　原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
　　蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

二、減肥主要誤區(qū)介紹

　　減肥誤區(qū)一、減肥期間不能吃肉
　　不吃肉，你的身體就不需要產(chǎn)生酶，或者產(chǎn)生很少的酶，這就導(dǎo)致分解脂肪的這條鏈子斷了，所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉，我們吃東西到身體吸收、儲存成脂肪，都需要時間來分解。但是因為缺少了分解的酶，造成了只儲存不分解或分解很少，也就是不吃肉減肥會讓你越減越胖。
　　減肥誤區(qū)二、多吃減肥食品能減肥
　　真相：愛美的女性都想知道吃什么能減肥，于是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心，覺得吃多了也沒關(guān)系。其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起來的熱量也會增多，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。
　　減肥誤區(qū)三、晚上吃東西容易發(fā)胖
　　真相：消耗的總量少于攝入的總量是導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發(fā)胖沒有關(guān)系的。因為你在晚上的時候可能會更累些，所以你也許會傾向于比白天吃的更多，或者是更高量的食物。如果你真的感覺餓了，可以選擇吃一些水果和蔬菜，沒有必要讓饑餓造成徹夜難眠的后果。

三、中醫(yī)減肥茶介紹

　　1、車前草荷葉茶治單純肥胖
　　原料：荷葉、車前草各等份。
　　原料：荷葉、車前草各等份
　　用法：以上藥物共研末，15~30克為一袋。每天早晨起床后及每晚臨睡前空腹各取1袋，用開水250ml浸泡10~15分鐘，一次服完。30天為一療程，一療程后，停服兩個星期。再續(xù)服下一療程。
　　功效：消炎利水，降脂減肥。
　　2、山藥決明散治高脂肥胖癥
　　原料：山藥30克，決明子30克。
　　山藥30克，決明子30克
　　用法：將山藥、決明子炒熟共研細末。每次服5克，一日3次。
　　功效：補氣健脾，利水消脂。
　　3、海帶減肥茶
　　原料：海帶結(jié)20個，話梅3個，枸杞20-30粒。
　　制作方法：把海帶、話梅、枸杞洗干凈后，放入400毫升的熱水里一起煮，10分鐘后取出?？梢燥嬘脺?，也可以吃枸杞，話梅和海帶。
　　功效：這種中藥茶，將枸杞，海帶和話梅調(diào)和在一起，可以消除體內(nèi)堆積的脂肪，美化身體曲線，同時還可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血壓。

四、健康減肥的生活注意事項

　　1、不要把自己打倒了
　　不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。自卑不是你應(yīng)該有的，要培養(yǎng)自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。
　　2、不要讓自己餓肚子
　　減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會讓你成功瘦身，你還會因為在受不了的時候吃得更多。用餐份量不要過多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會嚴重危害你的健康。
　　3、現(xiàn)在開始運動
　　運動不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運動能讓人精神愉悅，心態(tài)也會更加積極。消極的情緒容易導(dǎo)致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更加理智。
　　4、不要吃白色食物
　　不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會導(dǎo)致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉(zhuǎn)變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì)和脂肪然后儲存起來，然后導(dǎo)致肥胖。

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