有益健康的蔬菜零食

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小孩子、年輕老人喜歡吃零食，自己做的零食健康美味！紅蘿卜健脾和胃，補(bǔ)肝明目，降血壓；芋頭增強(qiáng)免疫力，解毒通便，潔齒防齲；土豆是高鉀低鈉食品，和胃、健脾、益氣；玉米益肺寧心、健脾開(kāi)胃、利水通淋；淮山健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精；紅薯補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陽(yáng)；南瓜排毒養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體、健脾和胃。這些食材一起烤來(lái)做零食，加上蘸上梨和葡萄放入破壁機(jī)打碎的汁，美味可口營(yíng)養(yǎng)又健康哈！

用料

有益健康的蔬菜零食的做法步驟

步驟 1

主食材合照。

步驟 2

紅蘿卜、芋頭、土豆、淮山、紅薯、南瓜洗干凈去皮切絲；玉米洗干凈切出粒備用。

步驟 3

倒出5克橄欖油。

步驟 4

橄欖油、鹽抹在切好的食材（把食材倒入放上油紙的烤盤(pán)）攪拌均勻，放入烤箱烤20分鐘。

步驟 5

輔料：利用烤食材時(shí)間洗干凈葡萄和梨，用廚房紙擦干備用。

步驟 6

將梨去皮切塊，與葡萄一起放入破壁機(jī)打碎。

步驟 7

將打碎了的梨、葡萄汁裝碗備用。

步驟 8

食材出烤箱裝盤(pán)，香噴噴的誘惑，蘸上梨、葡萄汁，營(yíng)養(yǎng)美味又可口！友友們想不想試試，試了不要忘了發(fā)分享圖片哦！

有益健康的蔬菜零食的小貼士

這道菜可以按人數(shù)或個(gè)人喜好定數(shù)量；要根據(jù)各自烤箱情況觀察，不要烤焦了哈！食材也可以選擇自己喜歡的自由發(fā)揮！

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2020-03-05 11:52:33

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