寒冷干燥的冬天，洗澡似乎是件特別麻煩的事。不過，最近一項發(fā)表在《應用生理學雜志》上的新研究，可能讓你在冬天也愛上洗澡。

該研究表明：洗個熱水澡可以產生的效果遠遠超出精神放松。定期洗熱水澡，可以減少炎癥以及改善新陳代謝。

近年來，熱水浴、桑拿和其他所謂的被動加熱療法越來越受到科學家的關注。它們在改善血管功能和睡眠方面有一些潛在的好處。最近，研究人員開始研究熱水浸浴是否會對代謝紊亂（如糖尿?。┊a生影響。

大約20年前，有論文指出：2型糖尿病患者泡熱水澡能增強胰島素的敏感性，但機制還不清楚。在最近的一項研究中，研究人員對其作用機制進行了更深入的研究，他們推測，熱水浴對葡萄糖代謝的影響可能與炎癥反應有關。

炎癥和胰島素抵抗

有證據表明，低水平的慢性炎癥會增加胰島素抵抗。換句話說，炎癥降低了細胞對胰島素的反應能力，從而導致糖尿病的發(fā)生發(fā)展。

相反，運動已被證明可以減少炎癥和提高胰島素敏感性，這意味著，身體可以更好地控制血糖水平。雖然醫(yī)生經常建議通過運動來降低代謝紊亂的風險，但有些人可能會由于健康狀況和體能不適合運動。因此，為這些人找到改善胰島素敏感性的替代方法至關重要。

運動和其他身體壓力一樣，會引發(fā)短暫的炎癥反應，然后是更持久的抗炎反應。因此，研究人員想另一種不同類型的身體壓力--洗個熱水澡，是否也會對免疫系統(tǒng)產生類似的影響。

熱水澡干預

在這項研究中，研究人員調查了洗熱水澡對超重、久坐不動男性的影響。每個參與者浸在39℃的熱水中1小時。研究者分別于參與者洗澡前和洗澡2小時后采血。此外，研究人員每15分鐘記錄一次參與者的血壓、體溫和心率。在接下來的兩周里，參與者們又進行了10次熱水浴。

研究人員發(fā)現，一次熱水浸泡會導致白介素（炎癥的標志）激增。同樣，一氧化氮（NO）的生成也增加了。

一氧化氮的峰值很重要，因為它會使血管擴張，降低血壓。它還能提高組織中葡萄糖的攝入量，具有抗炎作用。

結果正如預期：兩周的熱水澡干預可以降低患者空腹血糖和炎癥，就像鍛煉對炎癥的影響一樣，炎癥反應先增加，后減少。

研究者得出結論:“熱水浴可能會改善久坐不動、體重超標的男性的炎癥狀況，并促進葡萄糖代謝。這可能會對那些不適合運動的人群的新陳代謝狀況有改善作用”。

值得注意的是，參與研究的人出現了一些不適，因為他們需要在浴缸里呆很長時間，而且水溫太高。為此，未來的研究可能會調查較短的周期或較低的溫度是否有類似的好處。

當然，僅靠洗熱水澡并不能治療代謝紊亂，但它可能是一種簡單、經濟有效的干預手段，可以與其他療法并駕齊驅。

不過，漢鼎好醫(yī)友提醒，由于糖尿病患者往往合并周圍血管病變，引起末梢血液循環(huán)障礙，對溫度不敏感，自我保護調節(jié)能力差，極易被燙傷。糖尿病患者在洗熱水澡時一定要注意控制水溫。

參考資料

[1] Hot baths reduce inflammation, improve glucose metabolism

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