所謂“每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，都知道多吃蘋(píng)果有利于身體健康，其實(shí)除此之外，常吃蘋(píng)果還能助你更快減肥哦。今天小編就為大家介紹幾款蘋(píng)果餐，美味、養(yǎng)眼、養(yǎng)顏又減肥哦。
蘋(píng)果為什么能減肥
1、蘋(píng)果所含蘋(píng)果酸與酒石酸，可以加速新陳代謝，使體內(nèi)的毒素順暢排出，達(dá)到預(yù)防脂肪堆積、迅速減重的目的。當(dāng)然如果還想減肥速度更快，小編可以推薦幾款非常健康的營(yíng)養(yǎng)減肥餐，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產(chǎn)品。最受明星和模特追捧的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐，憑借無(wú)以倫比的減肥效果在圈內(nèi)被冠以“減肥之王”，獨(dú)有的改善易胖體質(zhì)及收緊皮膚的效果，令減肥后身材比沒(méi)胖之前更加完美。上市22年無(wú)一例投訴，加上99%以上的滿意度無(wú)疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。
2、蘋(píng)果中的果膠屬于可溶性纖維，具備促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出的作用。
3、蘋(píng)果減肥還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
蘋(píng)果減肥食譜
第一道：蘋(píng)果通心面
做法：準(zhǔn)備蘋(píng)果1/3個(gè)、通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、油一茶匙、番茄醬一大匙；通心粉煮熟后，放進(jìn)冷水中后再撈起瀝干；蘋(píng)果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟；洋蔥切絲入油鍋炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。
點(diǎn)評(píng)：這道食譜符合營(yíng)養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營(yíng)養(yǎng)更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
第二道：蘋(píng)果蛋餅
做法：準(zhǔn)備蘋(píng)果2個(gè)(約300克)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量；將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌；將蘋(píng)果去核，切成花片；燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎；將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。
點(diǎn)評(píng)：此餅色澤金黃，味美，口感好?？墒萆怼⑴哦?。胃口不佳者常食效果好。
第三道：青蘋(píng)果雞肉沙拉
做法：準(zhǔn)備雞胸肉1片，青蘋(píng)果1個(gè)，低脂沙拉醬適量；將雞胸肉切成絲，放入滾水中燙熟后，取出備用；蘋(píng)果去皮后，切成小塊，將雞胸肉絲與蘋(píng)果裝盤；淋上低脂沙拉醬，即可食用。
點(diǎn)評(píng)：青蘋(píng)果含有大量果膠和有機(jī)酸，能刺激腸胃蠕動(dòng)；雞胸肉能提供身體足夠的蛋白質(zhì)，且熱量較其他肉類低。這款沙拉營(yíng)養(yǎng)美味，熱量低，具有加速代謝、健胃整腸的減肥作用。
第四道：銀耳蘋(píng)果羹
做法：準(zhǔn)備銀耳10克，蘋(píng)果50克，馬蹄10克，濕淀粉、白糖各適量；將銀耳泡發(fā)洗凈備用，蘋(píng)果、馬蹄去皮并切成小丁備用；然后將準(zhǔn)備好的蘋(píng)果、馬蹄用小火煮至九成熟時(shí)加入銀耳、白糖，再用濕淀粉調(diào)芡即可。
點(diǎn)評(píng)：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，而蘋(píng)果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者相配能夠有效幫助減肥，而且對(duì)美容也很有效，還可以去心火，調(diào)理情緒。
第五道：蘋(píng)果玉米湯
做法：準(zhǔn)備蘋(píng)果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊；雞腿去掉皮下脂肪，飛水（就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出）；蘋(píng)果跟玉米切成塊，把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋(píng)果，加上2000g的水一同下入瓦煲；大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味。
點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果是最理想的減肥水果之一，它不僅熱量非常低，所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦！另外，玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品，是增加飽腹感的健康減肥佳品。
第六道：綠茶蘋(píng)果汁
做法：將一個(gè)蘋(píng)果切塊，然后榨汁。在蘋(píng)果汁里計(jì)入1小匙的綠茶粉。攪拌均勻后即可飲用。飲用的時(shí)候最好不要濾掉渣，這樣瘦身效果會(huì)更加好。
點(diǎn)評(píng)：每次飯前15到20分鐘喝一杯綠茶蘋(píng)果汁，這段時(shí)間飲用對(duì)于減少食欲，增加飽腹感有很好的幫助，而且綠茶具有利尿助消化的功效，綠茶和蘋(píng)果搭配可以更好地幫助排出身體毒素。
蘋(píng)果減肥效果好，這是眾所周知的。但是天天啃蘋(píng)果難免太過(guò)委屈自己的胃，所以不妨多試試小編給你推薦的多種蘋(píng)果吃法，再配合營(yíng)養(yǎng)減肥餐使用，保證讓你吃得美味，瘦得輕松哦！返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
