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養(yǎng)生：藍(lán)莓燕麥?9種食物讓你“不怕死”

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 20:58

原標(biāo)題：養(yǎng)生：藍(lán)莓燕麥 9種食物讓你“不怕死”

　　對(duì)于長(zhǎng)壽的秘訣眾說紛紜：空氣潔凈、適量運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡、作息規(guī)律……而對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來說，飲食調(diào)節(jié)最易實(shí)現(xiàn)。墨西哥《宇宙報(bào)》載文稱，多吃以下9種食物，能維持機(jī)體健康，延年益壽。

　　1.藍(lán)莓?？寡趸Ч?，同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能預(yù)防炎癥，并促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物自由基的排放，有益于降低癌癥、心臟病、認(rèn)知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。

　　2. 三文魚。所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強(qiáng)大腦和心臟功能，起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。

　　3.酸奶。很好的益生菌來源，益生菌能保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康，預(yù)防某些癌癥，并對(duì)緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

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