一般情況下，瘦肉每天攝入量為100克到200克，這只是一個大概的參考范圍，需要根據(jù)實際情況判斷。

瘦肉是日常生活中比較常見的一種肉類，具有比較高的營養(yǎng)價值，適當(dāng)吃瘦肉可以為身體提供能量，能夠緩解劇烈運動或者重體力勞動后引起的饑餓感，還可以為身體補充蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素、鉀元素、脂肪等營養(yǎng)成分，但是應(yīng)注意不可以過量攝入，否則容易適得其反。如果是年齡比較小的青少年或者兒童，身體消耗量比較少，大概每天攝入100克瘦肉。如果是中年人群，每天消耗的能量比較多，大概每天攝入200克瘦肉。由于個體之間存在一定的差異，具體的瘦肉攝入量也會有所波動。

平時需要保證飲食多樣化，也要三餐合理安排，食物也不可以暴飲暴食，有助于身體健康。

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