專家推薦三款飯

　　只要開(kāi)動(dòng)腦筋，炒飯內(nèi)容可以無(wú)限豐富。如果暫時(shí)找不到感覺(jué)的話，先來(lái)看看范志紅為大家推薦的3款（3人份）：

　　什錦蔬菜炒飯

　　原料：剩糙米飯200克，胡蘿卜半根，雞蛋100克，速凍混合裝的甜玉米粒、甜豌豆、胡蘿卜丁半袋，油、鹽、胡椒粉、小茴香粉適量。

　　做法：速凍蔬菜提前化凍，雞蛋打勻備用，糙米飯打散；不粘鍋中放一湯匙油，加小茴香粉、玉米粒、甜豌豆、胡蘿卜丁翻炒1分鐘，蓋蓋燜1分鐘；加入糙米飯，中火炒勻，溫度足夠高時(shí)，加入雞蛋液翻炒；加鹽、胡椒粉調(diào)味，即可盛出食用。

　　韭菜香干炒小米飯

　　原料：剩小米飯200克，香豆腐干80克，韭菜150克，蝦米20克，油、鹽適量。

　　做法：香豆腐干切碎米狀，韭菜洗凈、切碎，蝦米洗凈泡發(fā)，小米飯打散；不粘鍋中放少量油，加豆腐干碎和韭菜翻炒1分鐘，馬上盛出；鍋中另加少量油，加入蝦米翻炒，再加小米飯炒勻，待小米飯熱透后，加入豆腐干和韭菜碎拌勻，加鹽調(diào)味即可盛出。

　　三文魚(yú)炒飯

　　原料：剩米飯200克，三文魚(yú)100克，水發(fā)香菇50克，速凍甜玉米粒30克，鹽、油、糖、胡椒粉、姜粉、小茴香粉或肉桂粉適量。

　　做法：水發(fā)香菇洗凈切小丁，三文魚(yú)切小丁，米飯打散，甜玉米?；瘍隹厝ニ?；不粘鍋中加入少量姜粉、小茴香粉或肉桂粉，放入三文魚(yú)丁和香菇丁，中小火干炒，加半茶匙糖，三文魚(yú)丁變色后盛出；直接在鍋中放入米飯翻勻，炒熱后加入三文魚(yú)丁和香菇丁，最后鹽、胡椒粉調(diào)味即可。▲

相關(guān)知識(shí)

教你8種健康低脂減肥餐的做法，上下一翻，營(yíng)養(yǎng)美味又掉肉
晚餐吃什么？看看我做的一星期的晚餐，營(yíng)養(yǎng)健康又美味，你喜歡嗎
九款低卡營(yíng)養(yǎng)減脂餐，簡(jiǎn)單又美味
入冬后，多吃這5菜，營(yíng)養(yǎng)鮮美又好吃，清腸排毒，簡(jiǎn)單一炒特下飯
孕婦食譜大全，營(yíng)養(yǎng)又美味的菜譜推薦
現(xiàn)在正是吃芋頭的時(shí)候，搭配這種蔬菜炒一炒，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)健康味道美
營(yíng)養(yǎng)又美味的“糖尿病餐”
輕松上手！教您寶寶輔食怎么做最營(yíng)養(yǎng)又美味
孕期營(yíng)養(yǎng)食譜：美味又健康的選擇 ?
孕期營(yíng)養(yǎng)餐推薦：美味又健康的一日三餐

網(wǎng)址: 營(yíng)養(yǎng)專家教你做一鍋營(yíng)養(yǎng)又美味的炒飯【2】 http://www.u1s5d6.cn/newsview347308.html