說起中風，很多朋友尤其是老年朋友可能會心中一緊，它可是發(fā)作突然，后遺癥嚴重的一種可怕疾病。存在著明顯三高(發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高)現(xiàn)象。

根據(jù)統(tǒng)計中國每年發(fā)生腦中風病人達200萬。發(fā)病率高達120/10萬。

現(xiàn)幸存中風病人700萬，其中450萬病人不同程度喪失勞動力和生活不能自理。致殘率高達75%。

中國每年中風病人死亡120萬。

所以，對于腦中風，預防才是關鍵，而只要做對下面幾件事情，就等于免費為我們的大腦買保險，讓老年朋友遠離腦中風。

1、控壓

大腦的重疾險

腦中風中的頭號風險因素就是高血壓，這容易導致我們的身材出現(xiàn)動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等情況，如果我們能夠控制好自己的血壓能夠避免很多重大疾病。

無論老人還是年輕人，最好家里都要被一個血壓計，早晨起床測一下血壓，年輕人血壓高于140/90mmHg、老人血壓超過150/90mmHg就要及時到醫(yī)院看看。

2、減重

大腦的養(yǎng)老險

體重超標或者過度肥胖的話會導致我們的體內(nèi)脂肪過多，容易引起患有高血脂和血栓的危險，而血栓還容易使我們的大腦供血減少，引發(fā)腦中風。

并且肥胖還會給我們的心臟增加負擔，導致我們的血壓上升。所以減輕體重的話能夠降低這些風險，讓我們的大腦能頤養(yǎng)天年。

老年人因為運動受限，想要減重主要從飲食上下手，比如：要少量多餐、每頓七分飽、吃飯慢一點、多喝水等。

3、低熱

大腦的人壽險

少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，減少腦中風危險，延長大腦壽命。

每天應至少吃110克水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面盡量選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉，肉食最好不油炸。

4、運動

大腦的醫(yī)療險

運動是最棒的健康醫(yī)生，是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式，減輕體重的同時還有助于改善心腦血管功能，規(guī)避腦中風風險，就像給大腦買了一份醫(yī)療險。

每天最好保持30分鐘中等強度的運動，每周至少鍛煉5天。運動可多樣化，比如，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。

5、喝水

大腦的萬能險

多項研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6杯水的人發(fā)生腦中風中死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因在于保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險。

此外，喝水還有益于新陳代謝，能防止便秘，促進消化等，可謂健康的萬能險。

6、限酒

大腦的意外險

酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過量容易導致心肌梗死、高血壓和腦中風等意外的發(fā)生，也容易過多攝入熱量，增加肥胖危險。

限酒相當于給大腦一份意外險，男女日飲酒量分別不應超過2杯和1杯(1杯酒相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。

7、戒煙

大腦的財產(chǎn)險

吸煙是腦中風中最大的可預防風險因素，香煙會不斷榨取自己的健康財富，其中的一氧化碳和尼古奪導致血管變窄，血栓危險增加，進而損害心腦血管系統(tǒng)。

因而，戒煙就是在給自己的健康財富買保險。

做對了這些事，得腦中風的幾率就會大大降低，但是我們還有必要了解中風發(fā)生之前的征兆，這在很大程度上也能幫助我們防范中風。

中風先兆不一定會發(fā)展為中風

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院腦病科的陳老師告訴我們：

中風是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口舌歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類腦血液循環(huán)障礙性疾病，多伴有后遺癥狀。

而中風先兆為短暫性腦缺血發(fā)作，突然發(fā)生，持續(xù)時間短，沒有后遺癥狀，反復發(fā)作，每次癥狀相似，只出現(xiàn)常見癥狀中的一個或幾個。

并且中風先兆不一定會發(fā)展為中風。

大約有三分之一沒有經(jīng)過治療或治療無效的患者會發(fā)展為中風，還有三分之一的患者會反復發(fā)作，另外三分之一的患者癥狀得到緩解。

中風先兆的一般癥狀按照從輕到重的順序：

手麻腳麻，走路跑偏，看東西重影，站立頭暈，耳鳴，愛忘事（正常的年齡大了愛忘事是逐步發(fā)生的，中風的先兆是幾天之內(nèi)記憶力突然下降）；

眼前發(fā)黑，流口水，口歪眼斜，突然眼皮耷拉，睡不醒，突然頭疼，胳膊腿沒勁，說不出話，暈倒，意識不清，呼吸心跳停止。

疑為突發(fā)中風的應急措施

如果有人突然倒下，不要輕易動他，因為不知道具體是什么情況，不要隨便掐人中，不要拍打他。

可以跟他說話，問問他，判斷情況，不要隨便喂藥，皮帶要解開，領帶拿下來。

如果在戶外需要幾個人把他圍起來，同時要注意防寒保暖，等待救護車。

這篇文章對于每個中老年人都很重要，平時需時刻提醒自己為大腦買份保險，才是遠離中風最好的方法。

同時害怕自己的家人與親戚因忽視細節(jié)而錯過最佳治療機會的，一定要把此文發(fā)給她看看，了解中風先兆，及時前往醫(yī)院就醫(yī)。

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