說(shuō)起中風(fēng)，很多朋友尤其是老年朋友可能會(huì)心中一緊，它可是發(fā)作突然，后遺癥嚴(yán)重的一種可怕疾病。存在著明顯三高(發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高)現(xiàn)象。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)中國(guó)每年發(fā)生腦中風(fēng)病人達(dá)200萬(wàn)。發(fā)病率高達(dá)120/10萬(wàn)。

現(xiàn)幸存中風(fēng)病人700萬(wàn)，其中450萬(wàn)病人不同程度喪失勞動(dòng)力和生活不能自理。致殘率高達(dá)75%。

中國(guó)每年中風(fēng)病人死亡120萬(wàn)。

所以，對(duì)于腦中風(fēng)，預(yù)防才是關(guān)鍵，而只要做對(duì)下面幾件事情，就等于免費(fèi)為我們的大腦買保險(xiǎn)，讓老年朋友遠(yuǎn)離腦中風(fēng)。

1、控壓

大腦的重疾險(xiǎn)

腦中風(fēng)中的頭號(hào)風(fēng)險(xiǎn)因素就是高血壓，這容易導(dǎo)致我們的身材出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等情況，如果我們能夠控制好自己的血壓能夠避免很多重大疾病。

無(wú)論老人還是年輕人，最好家里都要被一個(gè)血壓計(jì)，早晨起床測(cè)一下血壓，年輕人血壓高于140/90mmHg、老人血壓超過(guò)150/90mmHg就要及時(shí)到醫(yī)院看看。

2、減重

大腦的養(yǎng)老險(xiǎn)

體重超標(biāo)或者過(guò)度肥胖的話會(huì)導(dǎo)致我們的體內(nèi)脂肪過(guò)多，容易引起患有高血脂和血栓的危險(xiǎn)，而血栓還容易使我們的大腦供血減少，引發(fā)腦中風(fēng)。

并且肥胖還會(huì)給我們的心臟增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致我們的血壓上升。所以減輕體重的話能夠降低這些風(fēng)險(xiǎn)，讓我們的大腦能頤養(yǎng)天年。

老年人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)受限，想要減重主要從飲食上下手，比如：要少量多餐、每頓七分飽、吃飯慢一點(diǎn)、多喝水等。

3、低熱

大腦的人壽險(xiǎn)

少吃含過(guò)多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，減少腦中風(fēng)危險(xiǎn)，延長(zhǎng)大腦壽命。

每天應(yīng)至少吃110克水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面盡量選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉，肉食最好不油炸。

4、運(yùn)動(dòng)

大腦的醫(yī)療險(xiǎn)

運(yùn)動(dòng)是最棒的健康醫(yī)生，是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式，減輕體重的同時(shí)還有助于改善心腦血管功能，規(guī)避腦中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，就像給大腦買了一份醫(yī)療險(xiǎn)。

每天最好保持30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少鍛煉5天。運(yùn)動(dòng)可多樣化，比如，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。

5、喝水

大腦的萬(wàn)能險(xiǎn)

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6杯水的人發(fā)生腦中風(fēng)中死亡的危險(xiǎn)比不愛(ài)喝水的人低50%。原因在于保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險(xiǎn)。

此外，喝水還有益于新陳代謝，能防止便秘，促進(jìn)消化等，可謂健康的萬(wàn)能險(xiǎn)。

6、限酒

大腦的意外險(xiǎn)

酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過(guò)量容易導(dǎo)致心肌梗死、高血壓和腦中風(fēng)等意外的發(fā)生，也容易過(guò)多攝入熱量，增加肥胖危險(xiǎn)。

限酒相當(dāng)于給大腦一份意外險(xiǎn)，男女日飲酒量分別不應(yīng)超過(guò)2杯和1杯(1杯酒相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。

7、戒煙

大腦的財(cái)產(chǎn)險(xiǎn)

吸煙是腦中風(fēng)中最大的可預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)因素，香煙會(huì)不斷榨取自己的健康財(cái)富，其中的一氧化碳和尼古奪導(dǎo)致血管變窄，血栓危險(xiǎn)增加，進(jìn)而損害心腦血管系統(tǒng)。

因而，戒煙就是在給自己的健康財(cái)富買保險(xiǎn)。

做對(duì)了這些事，得腦中風(fēng)的幾率就會(huì)大大降低，但是我們還有必要了解中風(fēng)發(fā)生之前的征兆，這在很大程度上也能幫助我們防范中風(fēng)。

中風(fēng)先兆不一定會(huì)發(fā)展為中風(fēng)

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腦病科的陳老師告訴我們：

中風(fēng)是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口舌歪斜、語(yǔ)言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類腦血液循環(huán)障礙性疾病，多伴有后遺癥狀。

而中風(fēng)先兆為短暫性腦缺血發(fā)作，突然發(fā)生，持續(xù)時(shí)間短，沒(méi)有后遺癥狀，反復(fù)發(fā)作，每次癥狀相似，只出現(xiàn)常見(jiàn)癥狀中的一個(gè)或幾個(gè)。

并且中風(fēng)先兆不一定會(huì)發(fā)展為中風(fēng)。

大約有三分之一沒(méi)有經(jīng)過(guò)治療或治療無(wú)效的患者會(huì)發(fā)展為中風(fēng)，還有三分之一的患者會(huì)反復(fù)發(fā)作，另外三分之一的患者癥狀得到緩解。

中風(fēng)先兆的一般癥狀按照從輕到重的順序：

手麻腳麻，走路跑偏，看東西重影，站立頭暈，耳鳴，愛(ài)忘事（正常的年齡大了愛(ài)忘事是逐步發(fā)生的，中風(fēng)的先兆是幾天之內(nèi)記憶力突然下降）；

眼前發(fā)黑，流口水，口歪眼斜，突然眼皮耷拉，睡不醒，突然頭疼，胳膊腿沒(méi)勁，說(shuō)不出話，暈倒，意識(shí)不清，呼吸心跳停止。

疑為突發(fā)中風(fēng)的應(yīng)急措施

如果有人突然倒下，不要輕易動(dòng)他，因?yàn)椴恢谰唧w是什么情況，不要隨便掐人中，不要拍打他。

可以跟他說(shuō)話，問(wèn)問(wèn)他，判斷情況，不要隨便喂藥，皮帶要解開(kāi)，領(lǐng)帶拿下來(lái)。

如果在戶外需要幾個(gè)人把他圍起來(lái)，同時(shí)要注意防寒保暖，等待救護(hù)車。

這篇文章對(duì)于每個(gè)中老年人都很重要，平時(shí)需時(shí)刻提醒自己為大腦買份保險(xiǎn)，才是遠(yuǎn)離中風(fēng)最好的方法。

同時(shí)害怕自己的家人與親戚因忽視細(xì)節(jié)而錯(cuò)過(guò)最佳治療機(jī)會(huì)的，一定要把此文發(fā)給她看看，了解中風(fēng)先兆，及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。

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