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【研 ? 推薦】冬季養(yǎng)生小知識(shí)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 22:09

冬季養(yǎng) 生

冬天來(lái)了，我們體內(nèi)的新陳代謝相對(duì)緩慢，消耗相對(duì)減少，因此冬季養(yǎng)生是最佳時(shí)期。

今天就來(lái)給大家介紹一些冬季養(yǎng)生的食譜與小常識(shí)。

冬季養(yǎng)生知識(shí)

眾所周知，冬季的氣候特點(diǎn)為“寒”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應(yīng)增加，傷及人體的陽(yáng)氣。此時(shí)人體為抵御嚴(yán)寒，需要儲(chǔ)存更多的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此冬季到來(lái)時(shí)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲(chǔ)存。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)

冬季養(yǎng)生的方法有：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。

精神養(yǎng)生

冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說(shuō)，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂(lè)觀喜悅的情緒。

食物養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)帷⑵叫匀箢?。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

汗蒸養(yǎng)生

冬天，溫度比較低。散熱比較快，消耗的能量也比較大，汗蒸可以使人達(dá)到較好的減肥效果。冬天流汗比平時(shí)少，同時(shí)，皮膚也比較干燥。新陳代謝的速度比平時(shí)慢。身體毒素容易堆積，不易排出體外。汗蒸可以緩解這個(gè)癥狀，加快體內(nèi)新陳代謝的排泄，使毒素排出體外。皮膚變得更加光滑，氣色好。但是在冬天汗蒸，一定要記住注意保暖，等身體的汗完全晾干了再出門。