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【研 ? 推薦】冬季養(yǎng)生小知識

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 22:09

冬季養(yǎng) 生

冬天來了，我們體內(nèi)的新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少，因此冬季養(yǎng)生是最佳時期。

今天就來給大家介紹一些冬季養(yǎng)生的食譜與小常識。

冬季養(yǎng)生知識

眾所周知，冬季的氣候特點為“寒”。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵御嚴寒，需要儲存更多的能量和營養(yǎng)物質，因此冬季到來時，營養(yǎng)物質在體內(nèi)也最易吸收和儲存。

冬季養(yǎng)生小常識

冬季養(yǎng)生的方法有：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。

精神養(yǎng)生

冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。

食物養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

汗蒸養(yǎng)生

冬天，溫度比較低。散熱比較快，消耗的能量也比較大，汗蒸可以使人達到較好的減肥效果。冬天流汗比平時少，同時，皮膚也比較干燥。新陳代謝的速度比平時慢。身體毒素容易堆積，不易排出體外。汗蒸可以緩解這個癥狀，加快體內(nèi)新陳代謝的排泄，使毒素排出體外。皮膚變得更加光滑，氣色好。但是在冬天汗蒸，一定要記住注意保暖，等身體的汗完全晾干了再出門。