Ⅰ：冬季養(yǎng)生吃什么比較好

1、白菜：冬季因?yàn)楹涞脑颍匀梭w的排泄也會(huì)變緩，身體有毒素，但是毒素卻排不出去，造成體內(nèi)毒素的淤積，而白菜當(dāng)中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，所以多食用白菜的話，是可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道的消化，從而起到解毒祛濕的功效，對患者的身體是極其有幫助的。

2、大蒜：天氣寒冷，感冒的患者就會(huì)變多，大蒜有一定的抗炎的功效，對抵抗感冒發(fā)炎有一定的療效，對患者的身體也是極其有幫助的，而且大蒜也能促進(jìn)身體的血液的運(yùn)行，能夠起到一定的保暖防寒的作用，對冬季人們的身體是極其有幫助的。

3、香菇：香菇還有一種叫法叫做冬菇，是比較常見的食用菌，也是富含很多人體所必須的元素，尤其是它所含的維生素和微量元素對于人體鈣的吸收是極其有幫助的，所以一定程度上是可以增強(qiáng)患者自身的免疫力，對于身體不太好、抵抗力比較低的小伙伴是很有幫助的。

Ⅱ：冬季養(yǎng)生粥——羊肉粥

材料：羊肉250克、蘿卜1個(gè)、粳米150克

做法：羊肉洗凈，切成肉丁，蘿卜切成小塊。羊肉與蘿卜同燉，然后取出蘿卜，放粳米熬粥。這樣就可以食用了

Ⅲ：冬季養(yǎng)生常識

1、多吃蔬果

冬季蔬菜水果種類減少，但我們?nèi)耘f應(yīng)該注意補(bǔ)充蔬果，可以提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)蔬菜水果中的纖維素可以幫助預(yù)防便秘。例如蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可養(yǎng)血安神，幫助睡眠。

2、適量飲水

冬天的低溫降低了新陳代謝水平，汗液流失減少，但人體對水分的需求并沒有減弱，因此白天應(yīng)該多喝水。喝水不僅有排毒的作用，同時(shí)可以預(yù)防高血壓?，F(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個(gè)比較合適的量，但多喝亦不利于健康，尤其是晚上。

3、喝養(yǎng)生茶

冬季養(yǎng)生可適當(dāng)多喝一些養(yǎng)生茶，不僅補(bǔ)充水分，而且調(diào)節(jié)臟腑功能，例如枸杞子水滋補(bǔ)肝腎，增強(qiáng)免疫力。早晨起床喝蜂蜜檸檬水，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，還可以幫助大便通暢，兼有美容養(yǎng)顏之功效。怕冷之人可以喝核桃紅茶，有增補(bǔ)陽氣，暖身驅(qū)寒之功效。

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