平衡養(yǎng)生要做到“行住平衡”
　　
為什么今天把“行住平衡”專門提出來?因?yàn)槲覀兲⒅?ldquo;行”，而不注重“住”，就在筆者南方周圍，每天加班或者泡吧到深夜的人大有人在，這樣下去，身體能好嗎?住和行要如何做到勞逸結(jié)合、動(dòng)靜相宜，古人說的日出而作日落而息，我們可以做不到，但是我們要遵守基本的時(shí)間道理，比如“子午流注”。

　　根據(jù)老中醫(yī)說，人的24小時(shí)要以動(dòng)為主，以靜為輔，行的比例約占0.6是最合適的，也就是說休息時(shí)間一般要保證8-9小時(shí)左右，如果經(jīng)常熬夜晚睡，對(duì)人的腎和膽的傷害很大，所以中國教育臺(tái)播出的平衡養(yǎng)生說重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)住和行。

　　平衡養(yǎng)生說的“住”具體怎么“住”

朱自清先生在著名的散文《荷塘月色》中曾說“酣眠固不可少，小睡也別有風(fēng)味的”。我們中國人向來重視睡眠的質(zhì)與量。古人稱睡眠為“寐”，坐著寐即稱“睡”，躺著寐便是“眠”。晚上光線黑暗，環(huán)境安靜，適宜酣眠;

　　注意：睡眠問題在中醫(yī)上主要見于心氣虧虛、腎水不固、魂不守舍。晚上睡眠不好的朋友要改善自己的生活習(xí)慣，飲食方面注意多吃魚、海鮮之類的食物，當(dāng)然還要吃足夠多的蔬菜水果幫助排毒，運(yùn)動(dòng)方面要適當(dāng)增加伸展運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)足元?dú)?，腎氣充盈心火自然安穩(wěn)，這樣就可以心腎相交、水火既濟(jì)，獲得比較理想的睡眠狀態(tài)。白天光線較亮又人聲嘈雜，只可小睡，但小睡對(duì)人體元?dú)馐呛芎玫难a(bǔ)充，所以說小睡其實(shí)是現(xiàn)代的平衡養(yǎng)生術(shù)之一。

　　古今對(duì)比確知平衡養(yǎng)生的重要性

我們經(jīng)常說養(yǎng)生、中醫(yī)養(yǎng)生，其實(shí)說到底，養(yǎng)生之道就是平衡之道。在中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到，日出而作日落而息、日常生活心理平衡使古人能活到幾百歲。而今天的人壽命都在百歲以下，和我們的生活方式有密切關(guān)系。穿衣，要緊的是冷暖協(xié)調(diào)，但是據(jù)調(diào)查，58%的女孩子高喊“要風(fēng)度不要溫度”、“健康不敵時(shí)尚”的口號(hào);又如飲食，以大吃大喝為口福的大有人在，口頭禪“有吃不吃——豬頭仨”在上海灘上已流行了近兩個(gè)世紀(jì)。

平衡養(yǎng)生說，就是讓我們應(yīng)該向古人學(xué)習(xí)，在日常生活中，衣、食、住、行、心態(tài)保持平衡的狀態(tài)，我們必然就可能活到更高的歲數(shù)，達(dá)到我們常說的頤養(yǎng)天年。

（責(zé)任編輯：小編蒹葭）

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